Kompas.com - 28/01/2022, 13:03 WIB

KOMPAS.com - Penyanyi Rita Ora dikenal sebagai seseorang yang gemar berolahraga untuk menjaga agar tubuhnya tetap bugar dan merasa lebih baik.

Dalam sebuah video Instagram terbaru yang di-posting salah satu pelatihnya, Wade Farmer, Ora terlihat mengikuti latihan ketat dengan waktu yang terbilang singkat.

Bintang berusia 31 tahun itu melakukan beberapa gerakan yang juga bisa kita praktikkan di rumah.

Baca juga: Tepergok Edit Foto Sesi Olahraga, Rita Ora Dibanjiri Kritik

Ada cyclist goblet squat, back rack lunge, dumbbell step up, dan box jump step down, hanya dalam waktu 30 menit.

Untuk memaksimalkannya, kita bisa memilih empat gerakan teratas dari sesi olahraga tersebut dan memasukkannya ke dalam EMOM (Every Minute on the Minute).

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Wade Farmer (@wade.farmer)

Bagi yang belum tahu, pada dasarnya EMOM itu adalah melakukan latihan untuk banyak repetisi dalam waktu kurang dari 60 detik.

Farmer memerinci persis apa yang dilakukan Ora dalam sesi olahraga tersebut dengan total enam putaran latihan yang ditambahkan hingga 30 menit latihan sebagai berikut:

• Menit 1: Cyclist goblet squat

• Menit 2: Back rack lunge

• Menit 3: Dumbbell step up

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.