Ketahui, Metode Jalan Kaki Kaya Manfaat dengan Durasi Bervariasi

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga terbaik karena mudah dilakukan.

Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di mana saja.

Selain itu, jalan kaki terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental kita.

Penelitian bahkan menunjukkan, lebih sering berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit kronis.

Baca juga: Olahraga 30 Menit vs Jalan Kaki 10.000 Langkah, Mana Lebih Baik?

Berjalan kaki dalam waktu singkat setiap hari bahkan terkait dengan banyak manfaat kesehatan lainnya karena merupakan latihan pembakaran kalori yang lebih efisien.

Banyak orang berpikir, jalan kaki untuk berolahraga tidak ada gunanya kecuali kita dapat menyisihkan banyak waktu. 

Padahal hal itu tidak benar.

Jalan kaki tetap memberikan manfaat baik meskipun kita hanya memiliki waktu lima menit, 20 menit, atau lebih dari 40 menit.

Aktivitas fisik ini dapat mengalihkan fokus untuk mendapatkan latihan terbaik saat berjalan kaki, berapa lama pun durasinya.

Melansir laman Today, berikut ini terdapat beberapa rutinitas berjalan kaki yang dapat kita lakukan.