Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/01/2022, 07:30 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

Sumber Today

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga terbaik karena mudah dilakukan.

Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di mana saja.

Selain itu, jalan kaki terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental kita.

Penelitian bahkan menunjukkan, lebih sering berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit kronis.

Baca juga: Olahraga 30 Menit vs Jalan Kaki 10.000 Langkah, Mana Lebih Baik?

Berjalan kaki dalam waktu singkat setiap hari bahkan terkait dengan banyak manfaat kesehatan lainnya karena merupakan latihan pembakaran kalori yang lebih efisien.

Banyak orang berpikir, jalan kaki untuk berolahraga tidak ada gunanya kecuali kita dapat menyisihkan banyak waktu. 

Padahal hal itu tidak benar.

Jalan kaki tetap memberikan manfaat baik meskipun kita hanya memiliki waktu lima menit, 20 menit, atau lebih dari 40 menit.

Aktivitas fisik ini dapat mengalihkan fokus untuk mendapatkan latihan terbaik saat berjalan kaki, berapa lama pun durasinya.

Melansir laman Today, berikut ini terdapat beberapa rutinitas berjalan kaki yang dapat kita lakukan.

Metodenya disesuaikan berdasarkan jumlah waktu yang berbeda-beda, tergantung kemampuan kita.

Jalan kaki 5 menit: power walking dan meditasi

Untuk penderita diabetes yang ingin menurunkan gula darah tinggi, lakukan olahraga yang tak terlalu memforsir tubuh.Unsplash/Tomasz Wozniak Untuk penderita diabetes yang ingin menurunkan gula darah tinggi, lakukan olahraga yang tak terlalu memforsir tubuh.

Power walking adalah tentang kecepatan dan gerakan lengan saat berjalan kaki.

Jika dilakukan dengan benar, power walking bisa menjadi cara yang bagus untuk melakukan latihan pembakaran kalori dengan cepat saat kita hanya memiliki waktu beberapa menit.

Aspek terpenting dari power walking adalah memastikan bahwa dengan setiap langkah, kita bergerak dari tumit ke ujung kaki sambil memompa lengan.

Halaman:
Sumber Today
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com