Ketahui, Metode Jalan Kaki Kaya Manfaat dengan Durasi Bervariasi

Ini adalah jumlah waktu yang tepat untuk melatih daya tahan, artinya kita menetapkan kecepatan yang moderat dan stabil untuk mempertahankan seluruh perjalanan.

Seiring waktu, kita akan menemukan bahwa kecepatan ini menjadi lebih nyaman lalu bisa dilanjutkan dengan meningkatkan kecepatan.

Baca juga: 6 Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

Di samping itu, berfokus pada kesehatan mental juga menjadi pilihan bagus lainnya untuk berjalan lebih lama.

Untuk jalan meditatif, fokuslah pada tubuh dan napas kita di setiap langkah yang diambil.

Hindari merenungkan penyebab stres dan biarkan pikiran itu lewat sehingga kita dapat kembali fokus pada napas, serta gerakkan tubuh.

Kita juga bisa memusatkan perhatian pada elemen alam seperti pohon dan bunga, suara kicau burung, atau bagaimana angin terasa di kulit.

Bisa pula menggabungkan latihan ketahanan dan meditasi menjadi satu aktivitas yang sama.

Caranya, lakukan ini dengan membagi jalan menjadi interval 10 menit.

Baca juga: Simak, Panduan Jalan Kaki dengan Postur Tubuh yang Benar

Bermeditasi dan berjalan dengan kecepatan lebih lambat selama 10 menit dan kemudian berjalan dengan kecepatan lebih cepat selama durasi yang sama.

Dengan begitu, kita akan membuat kemajuan dalam kesehatan fisik sekaligus mental dalam waktu kurang dari satu jam.