Kenali, Manfaat Kalium yang Bantu Turunkan Tekanan Darah

"Pisang berukuran sedang, misalnya, mengandung sekitar 422 miligram kalium, jadi kita harus makan lebih dari 10 pisang sehari untuk mendapatkan jumlah kalium harian yang direkomendasikan," ungkap dia.

Selain memastikan diet kita seimbang, kita juga perlu mempertimbangkan komponen lain seperti memerhatikan kandungan gula dan pati saat memilih makanan.

Baca juga: 11 Penyebab Kekurangan Kalium

Sementara itu, Makam merekomendasikan kita untuk berkonsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan lainnya mengenai cara meningkatkan asupan kalium sebelum membeli suplemen apa pun.

Yang harus menghindari kalium jumlah tinggi

Makam mencatat, penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), penghambat reseptor Angiotensin (ARB), dan antagonis Aldosteron, yang merupakan beberapa obat umum yang dirancang untuk menurunkan tekanan darah telah membantu tubuh kita mempertahankan kalium.

Jika kita menggunakan salah satu dari obat-obatan ini dan menambahkan kalium ekstra di atasnya, ada risiko komplikasi yang mengintai.

Dia juga menunjukkan, orang dengan penyakit ginjal juga harus menghindari kelebihan kalium.

Karena ginjal yang rusak tidak dapat membuang kelebihan kalium dari darah sehingga jumlahnya dapat meningkat ke tingkat yang berbahaya jika tidak dipantau dengan benar.

"Kuncinya adalah keseimbangan," kata Makam.

"Penyedia layanan kesehatan akan mengetahui kondisi kesehatan spesifik kita, obat-obatan kita saat ini, dan kadar darah terbaru yang akan membantu menemukan pendekatan yang tepat untuk," imbuh dia.