Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 11/02/2022, 17:15 WIB

KOMPAS.com - Batuk dan pilek bisa menjadi sinyal kalau tubuh tidak sedang dalam keadaan prima.

Kondisi ini bisa memicu penurunan nafsu makan hingga membuat tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan sehari-hari.

Batuk dan pilek perlu segera diatasi agar gejalanya tidak semakin parah dan tidak berlarut-larut. 

Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat untuk mempercepat proses penyembuhan. 

Baca juga: Tren Memasak Ayam Pakai Obat Batuk di TikTok Berbahaya, Ini Alasannya

Makanan dan minuman terbaik saat batuk dan pilek

Ketika mengalami gejala batuk dan pilek, hal pertama yang bisa dilakukan adalah meningkatkan imun tubuh dengan makanan dan minuman yang sehat.

Meski terkadang muncul rasa malas makan karena indera yang kurang sensitif, kita tetap harus makan demi proses penyembuhan.

Berikut lima makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat batuk dan pilek, sebagaimana dilansir Healthline.

1. Sup ayam

Banyak orang merasa minum air hangat, seperti teh, atau mengonsumsi sup hangat bisa menjadi cara mengatasi hidung tersumbat. Namun pada intinya, penting untuk menjaga tubuh kita tetap terhidrasi, terutama jika kondisi tubuh sedang tidak baik. SHUTTERSTOCK/EVY ALISHA Banyak orang merasa minum air hangat, seperti teh, atau mengonsumsi sup hangat bisa menjadi cara mengatasi hidung tersumbat. Namun pada intinya, penting untuk menjaga tubuh kita tetap terhidrasi, terutama jika kondisi tubuh sedang tidak baik.

Sup ayam jadi pilihan terbaik saat tubuh sedang tidak fit.

Semangkuk sup ayam yang direbus bersama sayuran memiliki nutrisi yang bisa mempercepat proses penyembuhan.

Mengonsumsi sup ayam hangat juga bisa jadi cara terbaik untuk melegakan tenggorokan yang gatal dan hidung mampet saat pilek.

2. Air kelapa

Air kelapa kaya akan elektrolit yang mampu menghidrasi tubuh dengan baik.

Hal ini bisa membantu tubuh dalam memenuhi cairan dan energi, sehingga tubuh jadi tidak lemas saat sakit.

Kandungan gula alaminya juga terbilang aman dan tidak memicu gatal di tenggorokan.

Baca juga: Flu Biasa atau Gejala Covid-19? Begini Cara Membedakannya

3. Teh hangat

Sama seperti sup ayam, teh hangat juga bertindak sebagai dekongestan alami yang bermanfaat mengurangi hidung tersumbat.

Teh juga mengandung polifenol, zat alami yang memiliki efek antioksidan serta antiinflamasi yang dapat mempercepat proses penyembuhan.

Baca juga: Batuk Setiap Subuh, Apakah karena Asam Lambung atau Penyakit Lain?

4. Air rebusan jahe

Ilustrasi teh jahe Ilustrasi teh jahe
Rempah satu ini banyak digunakan sebagai obat herbal untuk berbagai keluhan.

Untuk penyakit batuk dan pilek, jahe bisa digunakan untuk melegakan tenggorokan dan hidung tersumbat.

Kandungan zat aktif pada jahe mampu menghalangi kinerja protein yang menyebabkan nyeri, gatal hingga radang di tenggorokan.

Lalu kandungan antioksidannya juga bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan.

Baca juga: 15 Khasiat Rebusan Jahe, Serai, dan Gula Merah, Apa Saja?

Ketika sedang sakit, Anda bisa mengonsumsi air rebusan jahe selagi hangat. Untuk rasa yang lebih enak, tak ada salahnya tambahkan satu sendok makan madu atau gula aren sesuai selera.

5. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan.

Menurut beberapa penelitian, yogurt dapat mencegah flu baik pada anak-anak hingga orang dewasa.

Studi menemukan bahwa anak-anak yang sakit batuk dan pilek dan rutin mengonsumsi yogurt selama dua hari, gejalanya berkurang 55 persen.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.