Kompas.com - 17/02/2022, 06:36 WIB

5. Kelola tekanan darah dan kolesterol

Terlalu banyak kolesterol LDL dapat menyebabkan plak menumpuk di arteri. Hal ini tentunya dapat menghambat aliran darah ke jantung atau otak.

"Tekanan darah tinggi juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Ini disebut 'silent killer' karena banyak orang tidak tahu bahwa mereka memilikinya,” kata Dr. Laffin.

Kendati begitu, keduanya ternyata dapat dikendalikan.

Keduanya perlu dikelola karena jika arteri mengeras dan menyempit karena plak kolesterol dan kalsium (aterosklerosis), jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah.

Hal ini membuat tekanan darah meningkat. Diet, olahraga, tidak merokok, dan minum obat dapat membantu mengatasi masalah ini.

6. Batasi alkohol

Dr. Laffin mengatakan, minum terlalu banyak alkohol meningkatkan risiko penyakit jantung.

“Jika minum tiga kali atau lebih dalam satu sesi, tekanan darah akan lebih tinggi pada hari berikutnya," kata dia.

"Jadi yang terbaik bagi wanita untuk minum tidak lebih dari 1 gelas sehari dan pria tidak lebih dari 2 gelas," sambung dia.

Minum alkohol dapat membuat beberapa kondisi menjadi lebih buruk. Kondisi tersebut antara lain, diabetes, tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan kardiomiopati.

Sebuah studi terbaru juga menemukan bahwa minum sedikit alkohol dapat meningkatkan risiko fibrilasi atrium, detak jantung tidak teratur.

Baca juga: Ketahui, Durasi Ideal Olahraga dalam Seminggu demi Kesehatan Jantung

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.