Kompas.com - 19/02/2022, 10:11 WIB

KOMPAS.com - Lemak visceral atau lemak yang tersembunyi dalam perut tentu berbahaya jika dibiarkan menumpuk.

Jenis lemak ini dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Baca juga: Hindari Penyakit Berbahaya, Ini Trik Cegah Tumpukan Lemak Visceral

Lemak visceral sendiri sulit dikurangi secara langsung namun kita bisa menguranginya dengan mengubah pola makan.

"Meskipun Anda tidak dapat mengurangi lemak visceral, Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan mengecilkannya melalui perubahan pola makan," kata ahli diet terdaftar di Colorado, AS, Janet Coleman, RD. 

"Perubahan ini meliputi makan lebih banyak serat dan protein, dan minum cukup air untuk tetap terhidrasi."

Metode yang bisa dengan mudah kita lakukan untuk menerapkan pola makan baru ini adalah mengganti menu makanan saat sarapan.

Ada beberapa jenis makan yang bukan hanya baik dikonsumsi saat sarapan namun juga bermanfaat mengurangi lemak visceral.

Menu sarapan sehat apa saja yang sebaiknya kita konsumsi di pagi hari?

Beriku daftarnya, speerti dilansir dari Eat This Not That.

Oatmeal

Oatmeal terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan seperti menstabilkan gula darah, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit kronis, dan membantu mengelola penurunan berat badan.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.