Orangtua Sering Merasa Lelah? Awas Tanda Parental Burnout

Aggarwal menjelaskan, parental burnout bukanlah fenomena baru dan telah terjadi selama bertahun-tahun.

Terutama ketika wanita berbondong-bondong memasuki dunia kerja dan pandemi juga membuat tingkat stres orangtua saat ini mengalami peningkatan.

“Laporan orangtua yang memgalami burnout telah meningkat secara eksponensial selama 18 bulan terakhir karena Covid-19,” kata Aggarwal.

“Burnout ada sebelum pandemi, tetapi pandemi telah secara signifikan memperburuk parental burnout," tambahnya.

Dia menerangkan, orangtua yang kehilangan pekerjaan, rumah, dan pendapatan mengakibatkan stres dan kecemasan semakin bertambah.

“Mereka tidak tahu bagaimana dapat memberi makan anak-anak mereka, dan banyak anak yang sekolah online membuat orangtua harus menjadi guru."

Psikolog Martha Horta-Granados bahkan menyebut kemampuan mekanisme koping yang buruk juga membuat seseorang semakin berisiko mengalami burnout.

Untuk diketahui, mekanisme koping adalah strategi atau adaptasi psikologis yang diandalkan seseorang untuk mengelola stres.

“Orang dengan keterampilan koping yang buruk, toleransi frustrasi yang rendah, atau keterampilan ketahanan yang buruk akan lebih rentan mengalami kelelahan," katanya.

Baca juga: Mengenal Burnout, Penyebab, dan Cara Menanganinya

Cara mengatasi parental burnout

Parental burnout perlu segera ditangani agar aktivitas orangtua dalam merawat anaknya tidak mengalami terganggu.

Berikut ini cara-cara yang bisa dicoba:

1. Berbicara dengan orang terdekat

Saat burnout melanda cobalah berbicara dengan pasangan, orang tua, orang terkasih, atau orang terdekat lain.

Jelaskan apa yang sedang dihadapi dan yang dirasakan.

Sebaiknya jangan takut untuk mengakui bahwa diri sendiri sedang berjuang atau terlalu banyak bekerja dan kewalahan.

Beri waktu bagi orang terdekat yang diajak berbicara untuk membrikan solusi.