Sederet Masalah di Balik Kondisi Berkeringat Saat Tidur

• Makan terlalu malam

Jangan makan makanan lengkap begitu dekat dengan waktu tidur.

Idealnya, seseorang harus makan malam setidaknya tiga jam sebelum tidur.

Selain tak membuat berkeringat, ini juga akan mencegah kita dari sakit perut atau gangguan pencernaan di malam hari.

Lalu, simpan makanan pedas untuk makan siang jika kita ingin mencegah keringat saat tidur.

Baca juga: Jangan Takut Berkeringat, Ini 5 Manfaatnya untuk Kulit

• Stres berat

Stres dan gangguan kecemasan, dapat menyebabkan keringat di malam hari yang membuat tidur tidak nyaman.

Sebab, seiring dengan situasi yang sangat intens, kecemasan dan gangguan mood serupa lainnya memang dapat mengganggu siklus keringat dan siklus tidur.

Solusinya, buat rutinitas malam yang menenangkan, seperti menulis jurnal, membaca, atau melakukan meditasi tidur sebelum tidur sehingga kita berada dalam kondisi relaksasi yang tinggi sebelum menutup mata di malam hari.

• Efek samping obat-obatan

Selain pilihan gaya hidup, beberapa obat dapat menyebabkan keringat malam. Biasanya, ini disebabkan oleh steroid, beberapa antidepresan, dan aspirin.

Jadi, jika berkeringat setelah memulai pengobatan baru, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran terkait pilihan alternatif.