Menu Sarapan Pemicu Lemak di Perut, Sudah Tahu?

Sebagai contoh, satu penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan hubungan antara konsumsi karbohidrat olahan secara teratur dan peningkatan berat badan di sekitar area perut.

Studi yang sama pun menemukan, mengganti karbohidrat olahan dengan biji-bijian dapat membantu menurunkan berat badan yang lebih sehat, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Tentu saja, kita tidak harus menghindari kue-kue pastry selamanya, terutama jika memakannya membuat kita merasa senang di pagi hari.

Baca juga: 5 Kebiasaan Minum Kopi yang Bisa Hilangkan Lemak Perut

Namun, Best menyarankan untuk membuat beberapa penyesuaian dalam cara kita mengonsumsinya.

"Kue-kue ini harus dibatasi untuk konsumsi sesekali dan diganti dengan makanan padat nutrisi yang akan mengisi bahan bakar tubuh kita dan mencegah lemak perut," ungkap dia.

Nah, jika kita memanjakan diri dengan muffin atau donat di pagi hari, cobalah memasangkannya dengan makanan sarapan yang sehat seperti makanan yang mengandung banyak protein tanpa lemak, misalnya, telur atau greek yogurt rendah gula.