Kompas.com - 09/04/2022, 12:00 WIB

KOMPAS.com - Bulan Suci Ramadhan menjadi momen yang tepat untuk memulai banyak hal positif, baik itu bagi kesehatan rohani maupun jasmani.

Apabila kesehatan rohani dipenuhi dengan ibadah, menjaga kesehatan jasmani juga bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup yang lebih sehat, salah satunya dengan berolahraga.

Namun, tidak dapat dipungkiri, berolahraga di tengah bulan puasa tentunya memiliki tantangan tersendiri.

Belum lagi jika kita harus menyesuaikan dengan padatnya pekerjaan atau aktivitas di luar rumah lainnya.

Baca juga: 6 Tips agar Kulit Tetap Glowing selama Bulan Puasa

Alhasil, kita jadi cenderung mengabaikan olahraga karena belum mengetahui harus mulai dari mana.

Juga soal bagaimana menjaga asupan nutrisi maupun kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengimbangi olahraga yang ideal.

Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga Halodoc, Dr Elsye, olahraga di bulan puasa sebenarnya bisa dimulai dari gerakan yang sederhana.

Misalnya, berjalan minimal 10.000 langkah setiap hari atau bisa juga dilakukan minimal 10 menit setiap dua jam.

"Saat berpuasa, olahraga bisa dilakukan dengan intensitas ringan hingga sedang. Waktu yang paling tepat saya rekomendasikan adalah 1-2 jam setelah buka puasa," terangnya dalam webinar bersama Halodoc, Jumat (8/4/2022).

Baca juga: 5 Pilihan Buah untuk Berbuka Puasa, Bisa Cegah Perut Kembung

"Tetapi, kalau masih memiliki cadangan energi, satu jam sebelum buka puasa atau satu jam setelah sahur, kita juga bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan," sambung dia.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.