Kebiasaan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut, Apa Saja?

2. Tidur yang cukup

Kurangnya durasi tidur telah dikaitkan dengan risiko mengalami kenaikan berat badan.

Untuk itu, kita disarankan tidur selama tujuh jam semalam untuk membantu menghilangkan lemak perut.

"Tidur lebih banyak, kurangi stres. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi untuk menjaga tubuh fisik Anda, Anda harus menjaga kondisi mental Anda," kata Le.

Baca juga: Berbagai Kebiasaan Makan untuk Hilangkan Lemak Perut Lebih Cepat

"Kurang tidur dan stres dapat mengganggu kesehatan dan kebugaran, jadi pelajari lebih lanjut tentang istirahat malam yang berkualitas dan gunakan meditasi atau yoga untuk menenangkan pikiran Anda."

"Ingat, ini bukan hanya tentang kesehatan kita. Ini juga tentang kebahagiaan kita," tambahnya.

Mikhail Nilov/ Pexels Ilutsrasi orang sedang stres

3. Hindari stres

Stres tidak hanya mengganggu pikiran dan membuat bad mood, tetapi juga meningkatkan produksi hormon kortisol.

Jika hal itu terjadi maka nafsu makan tidak terkontrol dan menimbulkan dorongan untuk memakan makanan tidak sehat.

"Sementara kadar kortisol berperan, masalah yang lebih besar adalah ketika kita lebih stres, kita cenderung kurang memperhatikan makan kita," kata Creel.

Baca juga: 5 Kebiasaan Minum Kopi yang Bisa Hilangkan Lemak Perut

"Adalah hal yang umum bagi orang untuk melampiaskan ke makanan atau untuk mengalihkan perhatian mereka dari keadaan hidup yang penuh tekanan."