Kebiasaan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut, Apa Saja?

4. Latihan kekuatan

Kebanyakan orang memilih untuk berlari sebagai cara menghilangkan lemak di perut.

Akan tetapi, berlari bukanlah satu-satunya solusi dan bisa diganti dengan latihan kekuatan sebagai alternatif.

Hal itu dikatakan oleh ahli fisiologi dari University of New South Wales, Dr. Mandy Hagstrom.

"Temuan kami menunjukkan bahwa latihan kekuatan menyebabkan hilangnya lemak tubuh yang menguntungkan tanpa harus berdiet atau berlari," ujar Dr. Mandy.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Lemak Perut Tanpa Perlu Usaha Keras

Cara mengukur kadar lemak visceral

Walau lemak visceral berada di dalam perut, kita masih bisa mengukur seberapa banyak jumlahnya menggunakan pita ukur.

Dengan begitu kita bisa mengetahui kondisi tubuh dan mencegah risiko terburuk yang diakibatkan oleh lemak visceral.

Saran tersebut diberikan oleh asisten profesor klinis endokrinologi Stanford University, Julie Chen.

"Letakkan pita pengukur di sekitar pusar dan sejajarkan sisi di bagian atas tulang pinggul," kata dia.

"Untuk pria, ukuran pinggang 101 centimeter tandanya terlalu banyak lemak visceral. Untuk wanita, ukuran pinggang 89 centimeter dianggap berisiko tinggi," sambung Chen.