Kebiasaan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut, Apa Saja?
KOMPAS.com - Lemak memang berfungsi sebagai sumber energi dan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun, jika jumlahnya berlebihan -seperti lemak visceral di perut- akan mengakibatkan gangguan kesehatan yang serius.
Perlu diketahui bahwa lemak visceral merupakan jenis lemak yang letaknya berada di usus, hati, dan lambung.
Jika dibiarkan dan tidak segera dihilangkan, lemak visceral dapat mengakibatkan stroke hingga serangan jantung.
Baca juga: Buah Terbaik untuk Menghilangkan Lemak Perut, Sudah Tahu?
"Lemak tidak hanya menyimpan kalori. Itu adalah jaringan hidup yang mampu memproduksi dan melepaskan hormon yang memengaruhi organ yang lain."
Hal tersebut dijelaskan ahli diet terdaftar dari MyFitnessPal, Trinh Le.
"Memiliki lebih banyak lemak visceral dapat meningkatkan LDL atau kolesterol 'jahat' dan tekanan darah," kata dia.
Le menjelaskan, lemak visceral juga mengakibatkan tubuh kurang sensitif terhadap insulin. Konsekuensinya adalah risiko diabetes tipe-2 akan meningkat.
Kebiasaan untuk menjaga perut tetap ideal
Walau berisiko tinggi mengganggu kesehatan, ternyata lemak visceral bisa dicegah dengan menerapkan beberapa kebiasaan sehat berikut ini.
1. Kurangi kalori
Disarankan untuk tidak mengasup banyak kalori apabila ingin menjaga perut dalam kondisi ideal.
“Ketika kita meminum kalori, terutama dengan soda atau jus, kita tidak merasa kenyang atau puas dibandingkan dengan mengunyah kalori tersebut,” kata dokter dari Cleveland Clinic, David Creel.
Baca juga: 4 Trik Ampuh Hilangkan Lemak Perut yang Berlebihan
"Misalnya, Anda mungkin makan tiga jeruk dengan jumlah kalori yang sama dengan segelas besar jus jeruk dan merasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama."
