Buah Terbaik untuk Menghilangkan Lemak Perut, Sudah Tahu?

KOMPAS.com - Proses menurunkan berat badan bisa menjadi perjalanan yang rumit, terutama jika kita mencoba menghilangkan semua makanan yang kita sukai.

Ini sebenarnya adalah kesalahan umum yang sering kita lakukan, sehingga kita jadi merasa lelah bahkan sebelum memulai proses penurunan berat badan.

Tetapi, bagaimana jika kita berfokus pada makanan yang dapat kita tambahkan ke dalam diet sehari-hari, alih-alih kita harus menghilangkannya?

Misalnya, mengonsumsi buah sebagai makanan yang sehat dan lezat itu dapat sekaligus membantu tujuan penurunan berat badan, terlebih jika kita ingin menghilangkan lemak perut.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Lemak Perut Tanpa Perlu Usaha Keras

Manfaat buah apel

Menurut ahli diet dan penulis di Go Wellness, Courtney D'Angelo, salah satu buah terbaik yang bisa kita makan untuk menghilangkan lemak perut adalah apel.

"Makan apel sehari bisa lebih dari sekadar menjauhkan diri dari dokter karena apel dipenuhi dengan flavonoid dan serat sehat yang bisa membantu membakar lemak perut," kata D'Angelo.

Apel sehat karena berbagai alasan, termasuk kemampuannya untuk membantu menurunkan kolesterol, mengelola tekanan darah, meningkatkan kesehatan usus, dan membantu mencegah lemak perut.

"Apel secara khusus kaya serat pektin yang melakukan dua hal yakni meningkatkan rasa kenyang dan dapat memperlambat metabolisme karena serat pektin rusak perlahan," kata dia.

"Jadi, jelas ketika kita merasa kenyang, kita tidak akan mengambil makanan ringan tambahan di lemari karena apel juga rendah kalori dan gula."

"Buah ini merupakan buah yang bagus untuk dimakan untuk membuat perut rata," ungkap dia.

Mengontrol berat badan

Baca juga: Berbagai Kebiasaan Makan untuk Hilangkan Lemak Perut Lebih Cepat

Apel juga diketahui tinggi polifenol dengan antioksidan bermanfaat yang telah dikenal dapat membantu mengendalikan berat badan.

Satu ulasan menemukan bahwa makan apel secara teratur dikaitkan dengan penurunan berat badan pada individu yang sudah dianggap kelebihan berat badan atau obesitas.

Selain itu, kelompok penelitian Jepang lainnya menemukan bahwa polifenol apel secara khusus dikaitkan dengan pengurangan lemak visceral, yang merupakan jenis lemak berbahaya yang ditemukan di dekat organ perut.

Yang terakhir, apel juga dapat membantu menghilangkan lemak perut dengan mengganti camilan manis.

Sebab, konsumsi gula tambahan yang tinggi secara konsisten telah dikaitkan dengan jumlah lemak perut yang lebih besar, sehingga makan gula dari sumber yang lebih alami seperti apel dapat membantu mengontrol berat badan.

Jika kita tidak ingin memakannya dengan polos, cobalah memasukkan beberapa irisan apel ke dalam mangkuk oatmeal, terutama karena serat yang ditemukan dalam oatmeal juga dapat mengendalikan berat badan.

Atau, kita dapat menambahkannya dengan selai kacang untuk dosis asam lemak omega-3 yang sehat dan cocok dengan apel.