Belajar dari Atlet, Ini Cara Menjaga Kebugaran Tubuh di Usia 50 Tahun

"Sepanjang hari. Bangkit. Ulangi. Keberlanjutan adalah yang utama," tandas Rich Roll.

Baca juga: 4 Cara untuk Memperlambat Penuaan di Usia 50 Tahun, Apa Saja?

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by rich roll (@richroll)

Tidak perlu muluk-muluk berolahraga

Ketika seseorang masih berusia muda tentu ia akan lebih mudah untuk menetapkan tujuan saat latihan angkat beban.

Tapi, faktor usia lama-kelamaan memengaruhi massa otot, kelenturan tubuh, dan juga energi.

Rich Roll lebih merekomendasikan orang-orang yang sudah 50 tahun agar berfokus pada hal-hal kecil.

Tujuanya, supaya mereka bisa melakukannya dengan benar dan menghasilkan kebugaran fisik dan mental secara lebih sehat.

“Sesuatu yang dulu dinomorduakan atau menjadi pilihan opsional, sekarang harus menjadi pusat perhatian," jelas ayah empat anak tersebut.

Hal-hal yang harus diperhatikan menurut Rich Roll adalah nutrisi, pemulihan, tidur, latihan inti, kebugaran fungsional, dan peregangan.

“Hal-hal menjengkelkan yang menyedot waktu dari 'latihan' itu sendiri yang harus menjadi 'latihan'," tuturnya.

Menerima kenyataan

Beberapa orang yang sudah menua sulit menerima kenyataan bahwa fisiknya mulai terbatas.

Jadi, ada baiknya kita tetap mengakui bahwa tubuh mulai menua dan sadar segala sesuatu yang diinginkan tidak dapat diraih secara instan.

Baca juga: 6 Latihan Jitu untuk Lenyapkan Lemak Perut di Usia 50 Tahun