6 Makanan yang Bisa Tunda Penuaan bagi Pria di Atas 50 Tahun
KOMPAS.com - Proses penuaan yang lebih cepat bisa terjadi pada siapa saja, terutama bagi para pria di atas 50 tahun yang tidak menjaga pola makan dengan lebih sehat.
Faktanya, diet kita sehari-hari memainkan peran yang sangat penting dalam bagaimana tubuh akan menua seiring bertambahnya usia.
Misalnya saja di negara-negara yang dikenal sebagai "Zona Biru", rata-rata penduduknya memiliki usia 90-100 tahun bahkan lebih.
Hal tersebut diperoleh berkat gaya hidup sehat dan kebanyakan dari mereka hanya mengonsumsi makanan nabati.
Baca juga: 5 Efek Samping Memiliki Terlalu Banyak Lemak Perut di Usia 50 Tahun
Menurut Harvard Pilgrim HealthCare, orang yang makan makanan nabati memiliki kemungkinan 50 persen lebih kecil untuk mengembangkan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit jantung.
Sebaliknya, penelitian menunjukkan, makanan olahan justru dapat mempercepat penuaan.
Nah, bagi pria di atas 50 tahun yang ingin memperlambat penuaan, berikut adalah beberapa makanan terbaik yang bisa dikonsumsi.
1. Alpukat
Sangat mudah untuk menyukai alpukat dengan teksturnya yang kaya dan lembut, serta dapat ditambahkan ke dalam makanan lain seperti roti atau telur untuk sarapan pagi.
"Alpukat kaya akan jenis lemak baik untuk tubuh — lemak tak jenuh tunggal — yang membantu mengurangi lonjakan gula darah."
Demikian penjelasan ahli nutrisi dan pemilik layanan konseling nutrisi NYC to the Pointe Nutrition, Rachel Fine.
Menurut dia, kandungan vitamin dan lemak alpukat memberikan dorongan antioksidan dan fitokimia yang menentang penuaan.
"Kandungan nutrisi seperti vitamin B dan C, folat, magnesium, lutein, serta beta-karoten hanyalah beberapa antioksidan anti-penuaan utama yang ditemukan dalam alpukat," tambah dia.
2. Asparagus
Ilustrasi asparagus.Sebab, asparagus tidak hanya dikaitkan dengan pencegahan jenis kanker tertentu, tetapi juga merupakan salah satu sumber makanan prebiotik terbaik yang memfasilitasi pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus.
"Pria perlu berhati-hati untuk mengonsumsi berbagai makanan kaya prebiotik untuk memperlambat proses penuaan."
