7 Kalimat Afirmasi Positif untuk Atasi Stres dan Cara Menerapkannya

KOMPAS.com - Hampir semua orang pernah mengalami stres. Penyebabnya bisa datang dari mana saja, mulai dari pemberitaan, pekerjaan, pasangan, sampai urusan rumah tangga. 

Kondisi ini merupakan suatu hal yang normal, tapi tidak boleh dibiarkan berlarut-larut.

Agar gejalanya tidak terus berlanjut sampai menimbulkan gangguan lain, kita perlu mencari cara efektif untuk mengatasi stres.

Salah satunya adalah dengan afirmasi. Ini merupakan frasa pendek yang dapat ditulis atau diucapkan dalam keseharian.

"Dengan mengulangi afirmasi positif, kita bisa mengelola stres dengan cara yang sehat," ungkap Irma Gustiana A, seorang psikolog klinis dan self-growth coach dalam unggahannya di Instagram @ayankirma.

Baca juga: Cara Mencegah dan Mengatasi Stres akibat Pemberitaan di Media

Kalimat atau kata-kata yang diucapkan kepada diri sendiri dapat menjadi suatu keyakinan untuk mengubah perasaan dan respons terhadap lingkungan.

Metode mengatasi stres dengan afirmasi dapat digambarkan ketika kita membiasakan untuk melakukan afirmasi positif tersebut, maka kita dapat membuka "jalur" baru di otak.

Dampaknya kita dapat dengan mudah berpikiran positif pada situasi yang sedang tidak menguntungkan.

Setidaknya, Irma menyebutkan ada 7 kalimat yang dapat dijadikan contoh afirmasi positif yang bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

"Saya tidak akan fokus pada hal-hal yang tidak dapat saya kendalikan"