7 Tips Menjaga Pola Makan Sehat saat Lebaran

KOMPAS.com – Ada banyak godaan yang seringkali kita hadapi ketika Lebaran. Salah satunya adalah tantangan menjaga pola makan agar tetap sehat.

Godaan tidak hanya dirasakan oleh kita yang masih sehat, tapi juga dihadapi oleh penderita hipertensi, diabetes, dan orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Karena pilihan makanan menjadi sangat krusial selama Lebaran sebab dapat menaikkan bobot, tekanan darah dan gula darah, tentu kita harus cermat sebelum melahapnya.

Tips pola makan sehat saat Lebaran

Menikmati momen Lebaran dengan makanan yang manis, bersantan, dan berlemak memang nikmat. Tapi, jangan makan berlebihan, ya!

Supaya tidak kebablasan, simak dulu saran yang diberikan beberapa hali gizi berikut ini.

1. Berpikir positif terhadap makanan

Seringkali kita memandang makanan tertentu secara negatif karena dianggap tidak menyehatkan.

Namun, menurut ahli gizi, Lisa Young, Ph.D, RDN, lebih baik kita menemukan cara positif untuk “mendekati” makanan yang membuat kita merasa sehat.

"Pikirkan tentang apa yang dapat Anda tambahkan ke rencana makan sebagai lawan dari apa yang harus Anda ambil," katanya.

"Misalnya, dengan bersikap positif, dan berfokus pada penambahan produk yang lebih sehat, Anda mungkin tidak lagi menginginkan junk food lagi."

KOMPAS.com/MAULANA MAHARDHIKA Opor ayam ala Foodplace untuk Lebaran.

2. Terapkan prinsip 80/20

Adalah hal yang wajar bagi kita apabila ingin menyantap makanan yang dianggap tidak menyehatkan bagi tubuh, misalnya saat Lebaran tiba.