Kompas.com - 01/07/2022, 15:02 WIB

KOMPAS.com - Aktris Jennifer Garner terlihat seperti tidak pernah kehabisan energi untuk berolahraga.

Bahkan, wanita berusia 50 tahun itu juga dikenal sebagai penggemar latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Minggu ini, Garner membagikan sebuah video baru yang diunggah di Instagram dengan caption "Masuk ke dalam formasi. #BansOffOurBodies".

Dalam serangkaian video yang menggunakan single dari Beyonce berjudul "Break My Soul", dia melakukan latihan pliometrik (plyometric) dengan melompat di atas dua kotak.

Kemudian, Garner juga menggunakan trampolin mini untuk melakukan kombo lompatan yang mencakup handstand dengan lutut ditekuk.

Baca juga: Ultah Ke-50, Jennifer Garner Beri Pesan Menyentuh untuk Anak-anaknya

Setelah itu, Garner kembali berada di atas satu kotak untuk menari berputar-putar.

Lalu, di akhir video, dia melakukan serangkaian gerakan yang menggabungkan sit-up dengan punggung di atas trampolin mini dengan melompati kotak pilates.

Para pengikut Garner di Instagram pun dengan cepat memujinya di kolom komentar.

"Woooohoooo," tulis aktris Viola Davis.

"Aku bahkan tidak bisa. Maksudku, aku benar-benar tidak bisa," tambah penyanyi Rita Wilson.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Jennifer Garner (@jennifer.garner)

Manfaat latihan pliometrik

Menurut pelatih pribadi di Mirror dan brand ambassador Lululemon, Chris Ryan, latihan pliometrik merupakan salah satu latihan eksplosif yang dilakukan dengan cara melompat.

"Ini adalah gerakan berdampak tinggi dan berintensitas tinggi yang menghasilkan kekuatan sebanyak mungkin dalam waktu sesingkat-singkatnya," kata dia kepada Shape.

Sementara, latihan ini dapat keras pada persendian, namun Ryan mengungkapkan, pliometrik bisa memberikan manfaat yang besar.

Termasuk, membantu kita berlari lebih cepat, melompat lebih tinggi, membangun sisi atletis, dan bahkan meningkatkan kepadatan mineral tulang.

Baca juga: Jennifer Garner Bagikan Kunci Kebahagiaannya Menjalani Hidup

Dengan pemikiran ini, tidak heran mengapa pelatih Garner, Beth Nicely, memasukkan pliometrik ke dalam rutinitas kebugaran mantan istri Ben Afflect ini.

"Jen berada dalam kondisi yang sangat baik, sehingga saya suka menciptakan cara untuk menantang detak jantungnya," kata Nice.

"Dia sangat sibuk dan rutinitas yang kami lakukan di atas kotak menantang ini lebih efisien untuk memastikan dia memaksimalkan waktu maupun tenaganya," sambung dia.

Nicely juga menambahkan, Garner kini sudah berada di tingkat lanjut.

Jadi, jika kita baru memulai latihan pilometrik sekarang, maka kita perlu memulainya dengan beberapa gerakan yang tidak terlalu rumit.

Bukan langsung meniru gerakan Garner di postingan Instagram-nya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Sumber SHAPE


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.