Usia 50? Pilih Makanan Ini untuk Jaga Metabolisme Tubuh

Pati resisten juga menjaga keseimbangan mikroba dengan memberikan rasio yang lebih baik untuk bakteri usus baik dan bakteri usus jahat.

Ketika usus sehat, maka kita dapat menjaga nafsu makan serta mendukung metabolisme energi.

Baca juga: Susu Almond dan Susu Oat, Mana yang Lebih Baik?

4. Makan cokelat

Disarankan Manaker, cobalah makan beberapa cokelat kaya flavonoid seperti cokelat hitam untuk membantu menjaga metabolisme orang yang sudah berusia 50 tahun.

Berdasarkan hasil studi yang diterbitkan dalam jurnal Molecules pada 2018, peserta yang mengonsumsi cokelat hitam dua gram yang mengandung 70 persen kakao setiap hari selama enam bulan memiliki aspek metabolisme glukosa yang lebih baik.

Hasil itu dibandingkan dengan peserta yang mengonsumsi susu cokelat dua gram dalam jumlah waktu yang sama.

Kendati cokelat hitam memiliki banyak manfaat, pastikan kita mengonsumsi makanan ini secukupnya.

Kemudian, pilih cokelat hitam yang mengandung kakao 70 persen atau lebih.

Sebab, semakin rendah persentase kakao, semakin tinggi persentase tambahan gula pada cokelat tersebut.

Cokelat adalah makanan yang mengandung kalori. Jika dikonsumsi berlebihan, makanan ini bisa menimbulkan peningkatan berat badan.

Baca juga: Nikmati 11 Manfaat Cokelat Hitam Bagi Kesehatan