Trik Sederhana yang Bisa Dicoba untuk Menjadi Morning Person, Apa Itu?

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, menjadi morning person atau orang yang terbiasa bangun pagi bukanlah hal mudah.

Apalagi, jika kita memiliki kebiasaan untuk lebih aktif di malam hari atau yang kerap dijuluki sebagai night owl.

Tetapi, untungnya, kebiasaan night owl yang sebenarnya dapat mengganggu sistem sirkadian tubuh ini bisa diubah dengan satu trik yang terbilang sederhana.

Berolahraga di pagi hari

Dalam episode terbaru dari The School of Greatness, seorang ahli saraf di Stanford University, Dr Andrew Huberman mengungkapkan bahwa berolahraga di pagi hari akan membuat kita menjadi morning person.

"Jika kita dapat mengubah latihan ke pagi hari, kita akan segera menjadi morning person," terangnya.

Lantas, mengapa kita harus berolahraga pagi untuk bisa menjadi morning person?

Dokter Huberman pun menjelaskan bahwa ini disebabkan karena adanya sirkuit antisipatif yang mampu meningkatkan energi.

Namun, untuk mendapatkan manfaat penuh dari sirkuit antisipatif, kita harus memastikan bahwa kita berolahraga pada waktu yang sama setiap harinya.

"Orang-orang juga perlu tahu bahwa berolahraga pada waktu yang sama selama tiga atau empat hari, tubuh akan membangun sirkuit antisipatif," tuturnya.

"Kita akan merasakan peningkatan energi beberapa menit sebelum latihan itu," sambung dia.

Manfaat olahraga pagi

Memang, berolahraga di pagi hari akan sulit bagi mereka yang suka berolahraga di malam hari dan orang-orang yang biasanya pergi ke gym di malam hari.

Tetapi, Dr Huberman percaya bahwa manfaat olahraga di pagi hari jauh lebih besar, terutama jika kita ingin lebih mudah tidur di malam hari.

"Mungkin tidak sealami orang yang secara alami bangun jam 4.30 atau 5 pagi. Tapi katakanlah kita ingin mendapatkan jadwal yang lebih awal, paksa diri untuk berolahraga di pagi hari," katanya.

"Seiring berjalannya waktu, kita akan mulai merasa lebih memahami bahwa kita tiba di tempat latihan karena ada sirkuit antisipatif ini," ujar dia.

Selain itu, Dr Huberman juga menambahkan bahwa berolahraga di pagi hari memiliki manfaat besar lainnya dibandingkan dengan berolahraga.

Dia pun memiliki pengalaman langsung dengan ini dan bahkan mengatakan preferensinya adalah untuk selalu berolahraga sedini mungkin karena itu bisa membuatnya tidur dengan sangat nyenyak.

Baca juga: Olahraga Pagi Hari Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Benarkah?