Bermacam Jenis Buah yang Bantu Redakan Perut Kembung

KOMPAS.com - Perut kembung menjadi masalah yang mungkin pernah dialami semua orang.

Dalam kondisi kembung, perut akan terlihat menonjol dan membengkak.

Penyebab perut kembung beragam, bisa karena makan berlebihan (overeating), sembelit, intoleransi terhadap makanan tertentu, atau kelebihan asupan natrium.

Perut kembung juga dapat disebabkan oleh pertumbuhan bakteri yang berlebihan di usus kecil.

Bakteri tersebut memfermentasi makanan, sehingga menghasilkan gas yang membuat perut kita kembung.

Baca juga: Punya Masalah Perut Kembung, Hindari Makanan ini!

Kembung yang terjadi dapat terasa menyakitkan dan mengakibatkan penderitanya tidak nyaman.

Agar terbebas dari rasa tidak nyaman di perut, beberapa makanan bisa membantu meredakan gejala, termasuk buah-buahan.

Empat jenis buah ini dipercaya dapat meredakan perut kembung, yaitu:

1. Sitrus

Buah sitrus yang memiliki kandungan air tinggi seperti jeruk dan jeruk limau bisa mengurangi kembung.

Buah dengan kandungan air yang tinggi membantu menghidrasi tubuh dan mendorong tubuh melepaskan kelebihan cairan.

Baca juga: Hati-hati, 9 Makanan Ini Bisa Bikin Perut Kembung

Buah lemon dapat bertindak sebagai pencahar dan diuretik jika dicampurkan ke dalam segelas air hangat.

Air lemon juga membantu mengatasi retensi garam, kondisi yang memicu kembung.

2. Semangka dan blewah

pixabay.com Ilustrasi buah semangka

Menurut ahli gizi David Grotto, semangka juga bersifat sebagai diuretik alami yang membantu mendorong produksi urin.

Di samping itu, semangka adalah sumber potasium yang baik.

Dua porsi semangka mengandung sekitar 270 miligram potasium, yang dapat menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.

Baca juga: 12 Makanan yang Bisa Bantu Redakan Perut Kembung

3. Buah beri

Buah beri seperti bluberi, stroberi, dan rasberi memiliki kandungan air yang tinggi antara 85-95 persen.

Buah-buahan ini juga kaya akan serat, yang membantu makanan melalui usus lebih cepat serta mengurangi tekanan perut dan kembung.

Masalah perut seperti sembelit yang terkadang menyebabkan kembung bisa diredakan dengan asupan buah beri.

4. Nanas dan pisang

Buah-buahan tropis seperti nanas terdiri dari 85 persen air, yang bisa mengatasi perut kembung.

Baca juga: 10 Cara Mengatasi Perut Kembung, Bisa Dicoba di Rumah

Nanas mengandung enzim bromelain yang mengurangi kembung dengan membantu sistem pencernaan dan memecah protein di dalam tubuh.

Sementara itu, pisang memiliki kadar potasium dalam jumlah tinggi. Potasium bertugas mengurangi kadar natrium yang menyebabkan perut membengkak dan kembung.

Namun, jika perut kembung tidak kunjung sembuh setelah mengonsumsi buah-buahan yang sudah disebutkan tadi, sebaiknya kunjungi dokter karena bisa jadi ada kondisi atau penyakit yang lebih serius.