4 Tips Mengatasi Takut Naik Pesawat, Kenali Penyebab dan Gejalanya

Sejumlah gejalanya biasa ditandai dengan tangan dingin, gemetar, mual, sesak napas, sensasi tersedak, serangan panik hingga asam lambung naik akibat stres ringan.

Tanda-tanda tersebut terjadi ketika seseorang berpikiran tentang naik pesawat terbang, hendak naik pesawat hingga saat berada di dalam kabin pesawat.

Baca juga: Cara Naik Pesawat bagi yang Baru Pertama Kali

Cara mengatasi takut naik pesawat

Beberapa pengobatan medis seperti terapi, konsultasi hingga obat-obatan dapat mengatasi perasaan takut naik pesawat.

Obat antidepresan misalnya, dapat membantu pasien mengelola gejalanya sebelum dan selama penerbangan.

Melansir Medical News Today, berikut beberapa cara mengatasi aviophobia.

1. Memahami perjalanan dengan pesawat

Seseorang yang takut naik pesawat secara tidak sadar menghindari hal-hal yang menyangkut penerbangan.

"Mereka cenderung menghindari penerbangan dalam kehidupan mereka," kata Patricia Furness-Smith, psikolog di Flying with Confidence.

Dalam hal ini, penting untuk mempelajari apa yang memicu kecemasan, khususnya terkait ketakutan yang dialami.

Misalnya ketakutan akibat turbulensi, seseorang yang takut naik pesawat perlu mendapatkan pengetahuan lebih mendalam akan hal tersebut.

Selain itu, beberapa pengetahuan atau informasi seputar pesawat terbang, cara kerjanya, sensasi suara bising dari pesawat juga perlu dipahami lebih lanjut.

Sejumlah pemahaman tentang perjalanan pesawat dapat membantu seseorang yang takut naik pesawat agar dapat menghadapinya dengan baik.

2. Fokus mengendalikan diri

Latihan fokus mengendalikan diri dapat membantu mengatasi aviophobia.

Cara ini bertujuan agar seseorang lebih mudah mengatasi stres ringan hingga mengelola kecemasan yang dialami.

Selain itu, memenuhi kebutuhan dasar yang berkaitan dengan kenyamanan juga perlu dipersiapkan.

Misalnya ketika hendak melakukan penerbangan, kenakan pakaian yang nyaman untuk meminimalisir penyebab stres, bila perlu membawa obat-obatan pribadi dan pastikan tetap terhidrasi selama berada di pesawat.

Baca juga: 8 Tips Atasi Kecemasan untuk Kamu yang Takut Naik Pesawat