7 Cara Menghentikan Overthinking dalam Hubungan Percintaan

1. Temukan pendengar yang bisa berempati

Karena overthinking cenderung berasal dari ketakutan yang mengakar, maka kita membutuhkan orang-orang di sekitar kita yang memahami hal itu dan dapat memberi empati maupun kasih sayang.

Semakin banyak pemahaman yang didapatkan, semakin kita akan merasa divalidasi dan kekhawatiran kita mungkin berkurang.

Bagikan pikiran obsesif kita dengan anggota keluarga atau teman yang tepercaya.

"Mengambil sudut pandang emosional dengan pemahaman dan empati akan membantu orang tersebut melampiaskan secara verbal dan mengekspresikan perasaan, serta ketakutan mereka yang mendasarinya," kata Brenner.

2. Bicaralah dengan pasangan

Jika kita berada dalam hubungan baru, mungkin menakutkan untuk berbicara dengan pasangan tentang ketakutan dan kekhawatiran yang kita alami.

Kita cenderung tidak ingin membuat pasangan menjauh atau terlihat tidak stabil.

Tetapi, ingatlah bahwa suatu hubungan didasarkan pada pengertian dan kepercayaan. Jadi, kita membutuhkan seseorang di sisi kita yang menerima diri kita, bahkan pada saat terlemah sekalipun.

Cobalah berbicara dengan pasangan dan lihat apa yang terjadi.

"Bicaralah dengan pasangan [tentang pikiran kita], bahkan jika itu tidak rasional atau sedikit berlebihan," ujar Benner.

Jika dia berempati dengan, itu pertanda baik untuk masa depan dan bahkan mungkin membuat kita merasa lebih percaya diri ke depannya.

Baca juga: Overthinking Bukan Penyakit Mental, Simak Cara Mengatasinya

3. Fokus pada masa kini

Kecenderungan untuk overthinking sering kali berasal dari kekhawatiran yang tidak selalu terkait dengan kenyataan.

Artinya, kita tidak terobsesi karena ada sesuatu yang salah dengan hubungan saat ini, melainkan itu hanya gejala dari trauma yang lebih dalam di masa lalu yang bersifat lebih pribadi.

Jadi, ketika kita merasa pikiran mulai bergejolak, cobalah untuk membawa diri kembali ke saat ini.

Tarik napas dalam-dalam dan fokuslah pada apa yang kita ketahui benar tentang hubungan tersebut.

4. Membuat daftar rasa syukur

Akan sangat membantu untuk melihat semua hal positif yang terjadi dalam hubungan.