4 Olahraga yang Bisa Bantu Kurangi Nyeri Haid

KOMPAS.com - Nyeri haid selalu menjadi penghalang yang membuat banyak wanita enggan berolahraga.

Apalagi, rasa nyeri ini dapat berlangsung selama dua hari pertama, yang biasanya meliputi bagian sekitar perut maupun punggung.

Namun, menurut ahli terapi olahraga, Leada Malek, DPT, tetap aktif selama haid itu sangatlah baik dan kita bisa memanfaatkan rutinitas ini untuk mengurangi rasa nyeri tersebut.

Nah, seperti yang dilansir dari laman Byrdie, Malek pun membagikan beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri selama haid sebagai berikut.

Baca juga: 8 Minuman untuk Menghilangkan Nyeri Haid dengan Ampuh

1. Berjalan kaki

Berjalan kaki diketahui dapat membantu masalah kardiovaskular dan kesehatan umum jika dilakukan selama 30 menit setiap hari.

Tetapi bagaimana hal ini cocok untuk membantu nyeri haid?

Menurut sebuah penelitian, sebuah kelompok yang melakukan latihan aerobik menemukan adanya peningkatan gejala haid.

Selama gejala haid terburuk, aktivitas ringan seperti berjalan kaki mungkin merupakan pilihan terbaik.

"Selama haid, rendahnya kadar estrogen atau progesteron dapat membuat kita merasa tidak termotivasi dan lesu, belum lagi gejala pribadi apa pun yang kita miliki seperti peradangan," kata Malek.

2. Berlari

Menurut Malek, berlari dapat membantu meringankan gejala haid dan mengurangi rasa nyeri setiap bulan.