8 Minuman untuk Menghilangkan Nyeri Haid dengan Ampuh

KOMPAS.com - Ada beberapa minuman untuk menghilangkan nyeri haid yang dapat dikonsumsi demi meredakan gejalanya.

Nyeri haid sangatlah mengganggu aktivitas. Jika terjadi di malam hari, nyeri haid juga bisa membuat kita sulit tertidur.

Ahli gizi dari Mountainside, Joyce Faraj, PhD, RDN, CDN menjelaskan kepada Bustle, tepat sebelum haid tiba, sel-sel yang membentuk lapisan di rahim mulai memproduksi prostaglandin. Ini merupakan bahan kimia hormon yang berkaitan dengan respons peradangan tubuh.

Selama haid, prostaglandin dilepaskan saat sel-sel rusak di lapisan rahin. Prostaglandin juga terlibat dalam menyempitkan pembuluh darah di rahim dan memicu kontraksi otot rahim.

Semakin banyak prostaglandin yang kita miliki, semakin parah kemungkinan nyeri atau kram haid yang dirasakan.

Meski ada beberapa obat di pasaran yang dapat dikonsumsi, beberapa minuman untuk menghilangkan nyeri haid juga dapat dicoba sebagai solusi yang lebih alami.

Baca juga: 7 Makanan yang Bantu Melancarkan Haid

Minuman untuk menghilangkan nyeri haid

Berikut beberapa minuman untuk menghilangkan nyeri haid yang dapat dicoba:

1. Air putih

Tak sedikit wanita berpikir minum air putih saat menstruasi bakal menyebabkan kembung. Padahal, air pada dasarnya adalah obat mujarab untuk semua permasalahan ketika haid.

Minum air putih dalam jumlah cukup tidak hanya mengurangi kembung dan menjadi minuman untuk menghilangkan nyeri haid, tetapi juga dapat mempersingkat periode haid.

Baca juga: Berapa Banyak Harus Minum Air Putih untuk Ginjal yang Sehat?

2. Teh peppermint

Beberapa penelitian menemukan bahwa mentol dalam peppermint dapat menbantu melemaskan otot rahim, sehingga mengurangi kejang yang menyebabkan kram haid.

Selain itu, teh peppermint juga nikmat dan karena merupakan bahan herbal, minuman untuk menghilangkan nyeri haid ini tidak mengandung kafein yang dapat mengganggu sistem.

Baca juga: 4 Teh Herbal yang Bisa Mengatasi Sembelit

3. Teh hijau

Jika merasa sangat nyeri tapi membutuhkan suntikan kafein untuk melanjutkan, teh hijau adalah alternatif espresso yang dapat menjadi minuman untuk menghilangkan nyeri haid.

Minum teh hijau hangat akan membantu menenangkan dan minuman ini juga kaya antioksidan yang akan membantu menjaga sistem berfungsi dengan baik bahkan saat rahim sedang berkontraksi.

Baca juga: 8 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan, Tak Cuma Turunkan Berat Badan

4. Minuman kunyit dan jahe

Kunyit dan jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang baik sebagai minuman untuk menghilangkan nyeri haid.

Jahe adalah anti-inflamasi yang kuat dan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri otot. Pilihan lainnya adalah mengombinasikan lemon dan kunyit untuk membantu mengurangi respons peradangan tubuh dan bisa meredakan kram.