7 Tips Membuat Keputusan Tanpa Overthinking

KOMPAS.com - Banyak hal yang bisa membuat kita berpikir secara berlebihan atau overthinking, terutama saat membuat sebuah keputusan.

Baik itu keputusan yang sederhana seperti memilih menu makanan atau warna pakaian, hingga memutuskan untuk menerima tawaran pekerjaan atau bahkan yang lebih sulit lagi memutuskan untuk menikahi pasangan.

Sayangnya, overthinking secara terus-menerus tidak hanya dapat membuat kita semakin kesulitan untuk menentukan pilihan, tetapi juga lebih jauh akan berkontribusi pada kesehatan mental kita.

Baca juga: Ramai Isu Selingkuh, Tak Perlu Overthinking soal Hubungan Sendiri

Nah, untuk mengatasinya, cobalah simak beberapa tips mudah untuk membuat keputusan tanpa overthinking, seperti yang dilansir dari laman Inc berikut ini.

1. Mengamati pikiran

Komponen kunci dari meditasi adalah kita mengamati berbagai pikiran, bukannya terjebak di dalamnya atau mencoba untuk menghentikannya agar tidak muncul.

Menurut UCLA Mindful Awareness Research Center, meditasi yang penuh kesadaran (mindful) merupakan praktik yang dapat membantu kita berhenti overthinking.

Memang, overthinking sampai batas tertentu merupakan kecenderungan alami pikiran (yang bervariasi pada tingkat tertentu pada setiap orang), tetapi kita dapat mengubahnya melalui latihan meditasi ini.

Steve Jobs pernah menggambarkan proses yang sama ini kepada penulis biografinya, Walter Isaacson.

"Jika kita hanya duduk dan mengamati, kita akan melihat betapa gelisahnya pikiran."

Baca juga: Cara Mengatasi Overthinking Pada Hal Kecil agar Lebih Menikmati Hidup

"Jika kita mencoba menenangkannya, itu hanya membuat segalanya menjadi lebih buruk, tetapi seiring waktu, pikiran akan tenang."

"Dan ketika itu terjadi, ada ruang untuk mendengar hal-hal yang lebih halus," ungkap dia.

2. Menuliskan isi pikiran

Salah satu cara untuk menghentikan overthinking agar tidak lepas kendali adalah dengan membicarakan masalah pada orang lain, yang mungkin menawarkan perspektif yang berbeda.

Jika tidak, kita juga bisa menuliskan pikiran kita pada selembar kertas.

Menuliskan isi pikiran juga memungkinkan kita untuk mengatur proses berpikir yang jauh lebih baik.

Sedangkan, jika kita menyimpan pikiran-pikiran itu terjebak di kepala, maka itu dapat menyebabkan kita kembali ke ide yang sama secara terus menerus untuk overthinking.

Baca juga: 7 Cara Menghentikan Overthinking dalam Hubungan Percintaan