Rupanya, Ini Kaitan antara Mindfulness, Bisnis, dan Kesuksesan

Peneliti mencatat beberapa kualitas yang harus dimiliki oleh seorang pemimpin, termasuk kesadaran diri dan kemampuan mengatur dan mengelola emosi (baik diri sendiri maupun orang lain).

Sebab, menurut para peneliti, perilaku pemimpin cenderung memengaruhi suasana tempat kerja.

Baca juga: Mindfulness, Kiat Tetap Asyik di Tengah Lingkungan Kerja yang Toxic

Setiap tindakan dari pemimpin atau atasan bisa berdampak besar terhadap kepuasan kerja dan kesejahteraan umum karyawan dan orang-orang di sekitar mereka.

Temuan tersebut juga menjelaskan, kualitas kepemimpinan secara alami meningkat setelah bermeditasi penuh perhatian.

"Hasil kami menunjukkan para pemimpin meningkatkan tiga kapasitas kepemimpinan diri: manajemen tugas yang penuh perhatian, perawatan diri dan refleksi diri," tulis para peneliti.

Adapun dua kapasitas kepemimpinan yang meningkat setelah mempraktikkan mindfulness, yaitu berhubungan dengan orang lain dan beradaptasi dengan perubahan.

Hasil studi lain

Dalam artikel berjudul Mindfulness Can Literally Change Your Brain yang dimuat di Harvard Business Review, peneliti memantau dua area otak para profesional bisnis yang mendapat pengaruh positif berkat latihan mindfulness.

Bagian otak pertama, korteks singulata anterior --yang berhubungan dengan pengaturan diri (self-regulation)-- terbukti menjadi lebih aktif pada peserta yang bermeditasi dibandingkan peserta yang tidak melakukannya.

Bagian otak ini juga terkait dengan pembelajaran dari keberhasilan dan kegagalan masa lalu dan mengambil kesimpulan pada situasi yang baru.

Sementara itu, wilayah otak lain yang terbukti mendapatkan manfaat positif dari meditasi adalah hippokampus.

Baca juga: Serupa tapi Tak Sama, Ini Beda Meditasi dan Mindfulness

Kondisi hippokampus yang sehat akan membantu mengelola stres dan meningkatkan ketahanan (resilience).

Salah satu cara menjaga kesehatan bagian otak ini adalah dengan bermeditasi.

"Mindfulness seharusnya tidak lagi hanya dianggap bagus untuk dimiliki para eksekutif. Ini 'harus dimiliki'," catat para peneliti.

"Mindfulness merupakan cara untuk menjaga otak kita tetap sehat, mendukung pengaturan diri dan kemampuan pengambilan keputusan yang efektif, serta melindungi kita dari stres yang beracun."

Manfaatnya bagi budaya perusahaan

Artikel lain bertajuk Mindfulness Can Help Unlock Your Company's Collective Intelligence meneliti bagaimana meditasi bisa berdampak positif bagi budaya perusahaan.