12 Diet Sehat yang Bisa Dicoba

Diet Atkins mencakup beberapa fase berbeda yang menentukan berapa banyak karbohidrat yang boleh dikonsumsi.

8. Diet DASH

Penderita hipertensi dapat mencoba diet DASH untuk mengurangi asupan natrium, yang berkontribusi terhadap penurunan tekanan darah.

9. Diet Whole 30

Sesuai namanya, diet Whole 30 mengharuskan kita untuk memakan makanan utuh selama 30 hari.

Tidak ada batasan kalori, namun kita disarankan untuk menghentikan asupan makanan tertentu seperti susu, alkohol, atau gula selama 30 hari.

Dengan demikian, kita mengatur ulang tubuh sebelum mengenalkan kembali makanan tersebut secara perlahan.

10. Intuitive eating

Pola makan intuitive eating cocok bagi yang ingin mengubah hubungan dengan makanan.

Pelaku intuitive eating berfokus memercayai tubuh dan memerhatikan isyarat kenyang agar dapat menentukan jenis makanan dan porsi yang sebaiknya dikonsumsi.

Dalam diet ini, tidak ada jenis makanan tertentu yang harus dibatasi atau dihindari.

11. Mindful eating

Jika kita sering makan tanpa memerhatikan makanan yang masuk ke dalam mulut, cobalah mindful eating.

Melalui mindful eating, kita memerhatikan apa dan mengapa kita makan. Tujuannya untuk memperlambat dan menikmati makanan yang masuk ke dalam tubuh.

12. Diet intermiten

Diet intermiten dapat membantu individu yang ingin mengurangi asupan kalori.

Ide di balik diet ini yaitu siklus antara puasa dan makan. Ada beberapa metode yang berbeda, salah satunya makan selama 8 jam dan kemudian berpuasa 16 jam.

Baca juga: Melihat Kelebihan dan Kekurangan dari Diet Intermiten