Ketahui, Jumlah Kalori dalam Berbagai Jenis Air

Seperti air biasa, air soda umumnya bebas kalori, meski air tonik sering mengandung gula sebagai pemanisnya.

Lantas, berapa kalori dalam air tonik?

Baca juga: Berapa Kalori dalam Daging Ayam?

Menurut penelitian yang diterbitkan di FoodData Central, sebotol air tonik berukuran 355ml dapat mengandung 124 kalori dan 32 gula tambahan, meski angka pastinya bisa berbeda, bergantung pada merek produk.

Namun jika ingin mengonsumsi air tonik bebas kalori, kita bisa meminum versi dietnya.

• Infused water atau air berasa buah

Infused water atau air dengan rasa buah mengandung herba dan irisan buah yang sebelumnya direndam dalam air tersebut selama beberapa jam.

Biasanya, infused water terbuat dari kombinasi buah, sayuran, dan herba berikut:

• Blueberry dan mangga
• Mentimun dan jeruk
• Grapefruit (jeruk bali merah) dan rosemary
• Raspberry dan jeruk nipis
• Stroberi, lemon, dan basil
• Semangka dan mint

Karena dibuat dengan mencampurkan air biasa dengan buah, tentu infused water memiliki kalori.

Namun tak perlu khawatir, buah-buahan umumnya rendah kalori.

Sehingga kandungan kalori dalam infused water pun rendah, namun kaya akan vitamin, seperti vitamin C dari buah yang larut dalam air.

Lalu berapa kalori dalam infused water?

Baca juga: Berapa Kalori dalam Popcorn? Ini Jawabannya

Terkait kalori, tentu jumlahnya akan berbeda-beda, bergantung dari buah yang dimasukkan ke dalamnya.

Namun dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh FoodData Central, infused water yang dibuat dengan memasukkan lemon segar hanya memiliki 11 kalori saja.

Di sisi lain, air dengan rasa buah yang dijual di pasaran biasanya mengandung pemanis seperti gula atau konsentrat buah dan memiliki kalori lebih tinggi.

Jadi, jangan lupa untuk mengecek tabel nutrisinya terlebih dahulu.

• Protein water

Protein water atau air berprotein mengandung isolat protein whey, yang mengandung banyak protein murni.