5 Buah yang Dapat Kurangi Peradangan dan Perlambat Penuaan

Apalagi, buah ini memiliki vitamin C yang sangat tinggi, dengan 70 persen dari nilai harian hanya dalam satu porsi.

"Vitamin C juga merupakan vitamin esensial dalam produksi kolagen tubuh," kata ahli nutrisi, Juliana Tamayo, RDN.

"Ketika kita mengonsumsi makanan kaya vitamin C, kita memberi tubuh dorongan dalam produksi kolagen yang membantu mengurangi risiko masalah sendi, sekaligus mencegah penuaan kulit."

"Selain itu, grapefruit juga mengandung likopen yang tinggi, yang dikenal sebagai antioksidan untuk mencegah beberapa jenis kanker," jelas dia.

Baca juga: 6 Camilan yang Ampuh Hambat Penuaan Dini, Salah Satunya Telur Rebus

3. Stroberi

Stroberi adalah pembangkit tenaga vitamin C lainnya. Tapi bukan itu saja, buah ini juga tinggi serat dan potasium yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan usus.

"Stroberi dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan HDL atau kolesterol baik," tutur ahli nutrisi, Kimberly Duffy, RDN.

Sebuah studi tahun 2006 dalam The American Journal of Clinical Nutrition juga menunjukkan bahwa stroberi memiliki salah satu tingkat antioksidan tertinggi per porsinya.

4. Delima

PIXABAY/ORNA WACHMAN Ilustrasi buah delima. Kulit buah delima memiliki banyak manfaat untuk tanaman dan kebun.

"Buah ini mengandung senyawa khusus seperti punicalagin, asam ellagic, antosianin, quercetin, dan katekin yang dapat membantu menurunkan peradangan dan mencegah penyakit kardiovaskular," katanya.

Sebuah studi tahun 2017 di Molecules menyarankan bahwa buah delima mungkin memiliki sifat anti-kanker.

Sementara itu, studi tahun 2017 lainnya dalam Nutrients menemukan bahwa jus delima memiliki potensi terapeutik untuk mengobati berbagai macam penyakit radang kronis seperti penyakit radang usus, rheumatoid arthritis, gangguan metabolisme, dan kardiovaskular.

5. Rasberi

FREEPIK/RACOOL_STUDIO ilustrasi raspberry atau rasberi, buah tinggi serat yang cocok dikonsumsi saat diet.

"Rasberi mengandung mineral yang disebut mangan untuk membantu pengaturan gula darah dan meningkatkan kesehatan kulit maupun tulang," kata Duffy.

"Ditambah lagi, rasberi juga merupakan sumber potasium yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan tekanan darah," imbuh dia.

Baca juga: Penuaan Dini, Tanda-tanda, Penyebab, dan Cara Mencegahnya