8 Tips Mendapatkan Orgasme yang Lebih Baik Sesuai Anjuran Pakar Seks

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, orgasme adalah puncak kenikmatan seksual saat berhubungan dengan pasangan.

Kondisi ini juga sering menjadi indikator kepuasan ketika bercinta dengan orang yang terkasih.

Sayangnya, tidak semua pasangan bisa mendapatkan orgasme dengan mudah meskipun sudah mencoba teknik maupun posisi seks yang berbeda.

Baca juga: 5 Posisi Seks Kama Sutra yang Mudah Dicoba Para Pemula

Tips mendapatkan orgasme yang lebih baik

Orgasme memang tidak selalu menjadi ukuran seks yang berkualitas dengan pasangan.

Namun ini bisa menjadi bonus yang menyenangkan sehingga hubungan kita menjadi lebih intim sekaligus harmonis hingga di luar ranjang.

Berdasarkan anjuran pakar seks, berikut adalah berbagai tips yang bisa dilakukan untuk mendapatkan orgasme yang lebih baik.

Temukan titik yang tepat

Kelamin kita penuh dengan saraf namun ada titik yang jaug lebih sensitif sehingga bisa memicu orgasme yang lebih intens.

Cobalah melakukan stimulasi pada klitoris yang bisa dimulai di C-spot yakni area yang terlihat.

Selain itu, bisa juga mengeksplorasi area G-spot yang terletak di dalam saluran vagina.

Baca juga: Ini Sebabnya Perempuan Lebih Mudah Alami Orgasme Klitoris Ketimbang G-Spot

"Klitoris jauh lebih besar daripada yang diketahui kebanyakan orang," kata Mathis Kennington, PhD, terapis seks bersertifikat.

Sedangkan bagi pria, orgasme bisa jauh lebih nikmat dengan merangsang P-spot yakni prostat yang terletak di awah kandung kemih yang menghasilkan air mani.

Beberapa pria mengaku rangsangan di area ini menyebabkan orgasme yang cepat dan sangat intens.

Praktik mindfulness

Prinsip mindfulness tak hanya berlaku untuk kebugaran fisik dan mental namun juga kepuasan seksual.

Emily Jamea, PhD, terapis seks bersertifikat di Houston, melakukan penelitian yang menemukan peningkatan sensualitas - atau kemampuan untuk menyelaraskan panca indera - dalam aktivitas sehari-hari dapat meningkatkan kepuasan seksual.

Kuncinya dengan meningakatkan keterkaitan hubungan tubuh dan pikiran kita.

"Wanita terkadang berjuang untuk terhubung dengan sensasi kesenangan, dan menjadi lebih sadar akan sensasi tubuh secara umum dapat membantu wanita mengatasi keterputusan pikiran-tubuh dan meningkatkan pengalaman seksual mereka," kata Jamea.

Baca juga: 4 Fakta Kehidupan Seks Suami-Istri, Orgasme Bukan Keharusan

Masturbasi

yanyong Ilustrasi masturbasi

"Saya selalu mendorong klien saya untuk mengeksplorasi tubuh mereka sehingga mereka tahu apa yang membuat mereka merasa baik," kata Jamea.

Masturbasi saat bersama pasangan juga bisa menjadi petunjuk visual soal apa yang membuat kita lebih mudah mencapai kenikmatan.

Harus diingat pula, masturbasi tidak selalu berkaitan dengan konsumsi pornografi yang malah bisa mengganggu hubungan seksual dengan pasangan.

Baca juga: Masturbasi Bersama Pasangan, Apa Manfaatnya untuk Kesehatan?

Fokus pada foreplay

Foreplay memperpanjang ketegangan seksual selama hubungan seks berpasangan, yang dapat menyebabkan orgasme yang lebih menyenangkan.

Hal ini khususnya sangat penting bagi perempuan karena vagina dapat menghasilkan pelumas alami yang berguna saat penetrasi.

Foreplay juga dapat membantu mempersempit kesenjangan orgasme bagi pasangan heteroseksual karena biasanya laki-laki lebih cepat mencapai klimaks dibadingkan perempuan.

 "Pria biasanya orgasme dalam 2 hingga 10 menit, sedangkan wanita rata-rata membutuhkan waktu 15 hingga 30 menit," kata Jamea.

Baca juga: 8 Trik Foreplay Tanpa Sentuhan, demi Keintiman yang Lebih Hidup

Ia juga menilai orgasme simultan cenderung tidak realistis sehingga lebih menyarankan setiap pasangan mempertimbangkan kesenangan satu sama lain.

Misalnya dengan fokus pada foreplay untuk mendapatkan kepuasan yang setara saat bercinta.

Mengatasi kecemasan soal kemampuan seksual kita

Yourtango Ilustrasi pasangan selingkuh

Hal ini bisa berakar dari rasa tidak aman soal seksualitasnya, citra tubuh atau bagaimana perasaan pasangan kita secara seksual.

Kecemasan jenis ini dapat menyebabkan laki-laki berejakulasi terlalu cepat atau tidak sama sekali.

Baca juga: Vagina Kentut Saat Bercinta, Normalkah?

"Sering kali, orang mengalami kecemasan karena mereka hanya terpaku pada pencapaian orgasme untuk diri mereka sendiri atau pasangan daripada berfokus pada apa yang terasa enak saat berhubungan seks," kata Kennington.

Berfokus pada kenikmatan sensual dari pengalaman selama seks berpasangan, daripada mencapai orgasme, dapat membantu meningkatkan pengalaman seksual.

Teknik edging

Edging adalah praktik mengakhiri rangsangan seksual tepat saat akan klimaks, menunggu, dan kemudian memulai rangsangan lagi untuk mengontrol waktu orgasme kita.

"Baik hilangnya kontrol dan rangsangan penis pria baik secara lisan atau manual berulang-ulang dapat membuat orgasme sangat menyenangkan," kata Kennington.

Komunikasi antara pasangan penting selama praktik edging sehingga dapat memberitahu kapan salah satu pihak akan mencapai orgasme.

Tak hanya itu, cara ini juga membuat pasangan memiliki pengalaman seksual yang sama menyenangkan dengan harapan yang sama.

Diskusikan fantasi seksual bersama pasangan

Fantasi seksual adalah gambaran mental erotis yang menggairahkan dalam imajinasi kita.

Sebagian orang merasa malu namun khayalan ini adalah hal yang normal dan sehat.

Psypost Tak hanya melegakan pasangan ketika berhubungan seks atau individu yang melakukan masturbasi, orgasme punya manfaat lain yaitu membuat kulit lebih bersinar atau glowing.

"Berbicara tentang fantasi seksual akan membantu membangun keinginan untuk dan dengan pasangan," terang Kennington,

Pastikan untuk mendiskusikan batasan dan membuat persetujuan sebelum terlibat dalam perilaku seksual apa pun.

Baca juga: Makna di Balik Fantasi Seksual Seseorang

Praktik kegel

Kegel adalah latihan yang membantu memperkuat otot dasar panggul.

"Semakin banyak otot dasar panggul yang kuat dan sehat, biasanya semakin baik orang mengalami orgasme," kata Jamea.

Otot dasar panggul yang kuat dapat menyebabkan orgasme yang lebih intens untuk semua orang, tidak hanya perempuan.

Jamea merekomendasikan latihan kegel untuk orang-orang yang ejakulasi terlalu cepat selama hubungan seks.

Sering kali, ejakulasi dini, atau orgasme cepat, terjadi karena otot dasar panggul terlalu kencang.

Baca juga: Panduan Senam Kegel untuk Pria dan Wanita, Kaya Manfaat Kesehatan