Ketahui Efek Samping Menggunakan Melatonin Setiap Malam

• Meningkatnya beberapa masalah kesehatan

Meskipun melatonin adalah hormon dan bukan suplemen. Namun, melatonin masih memiliki efek samping dan interaksi medis.

"Misalnya, beberapa orang mungkin mengalami efek samping setelah mengonsumsi melatonin, termasuk mengantuk, sakit perut, atau pusing," kata Weiss.

Baca juga: Perlambat Kanker dengan Melatonin

"Dengan menambahkan melatonin ekstra setiap malam, kita mungkin akan membuang keseimbangan hormon yang halus dalam jangka panjang, sehingga mengalami efek samping dari tubuh yang perlu menyeimbangkan kembali kapan pun kita memutuskan untuk berhenti menggunakannya," sambung dia.

Sementara itu, menurut NIH dan StatPearls, tindakan pencegahan ekstra harus diambil oleh siapa saja yang:

- Sedang hamil atau menyusui

- Menggunakan pil KB

- Menggunakan antikoagulan

- Menggunakan obat tekanan darah

- Menggunakan obat yang diresepkan untuk diabetes

- Sedang menjalani dialisis

- Memiliki kondisi autoimun

- Memiliki gangguan fungsi hati

Kita juga harus menghindari penggunaan melatonin jika tidak disarankan oleh dokter karena itu bukan pil ajaib yang seketika membuat kita tertidur.

"Dari sudut pandang klinis, melatonin diindikasikan untuk mengobati gangguan tidur dan ritme sirkadian seperti jet lag dan kerja shift," terang Weiss.

"Tapi, melatonin bukanlah rekomendasi utama untuk mengobati insomnia. Siapa pun yang kesulitan tidur harus mencari bantuan dari spesialis tidur," saran dia.

• Membuat ketergantungan

Meskipun melatonin tidak dianggap adiktif secara psikologis atau fisiologis, namun melatonin dapat menciptakan keyakinan atau perasaan bahwa kita membutuhkannya setiap malam untuk tidur yang lebih nyenyak.

Apabila kita sudah mulai khawatir tentang potensi efek ketergantungan, itu pertanda kita perlu mengurangi melatonin atau memeriksakan diri ke dokter.