7 Cara Mencerahkan Kulit, Mulai dari Pola Makan Sehat

KOMPAS.com - Penuaan dini yang disebabkan oleh radikal bebas maupun sinar ultraviolet sering kali membuat kulit gelap, belang, bahkan kusam.

Hal tersebut menjadi mimpi buruk bagi orang yang menjaga penampilan karena kondisi kulit seperti itu memengaruhi kepercayaan diri mereka.

Kulit yang kondisinya tidak lagi glowing karena faktor eksternal sebenarnya bisa dicerahkan menggunakan beberapa cara.

Selain menggunakan lidah buaya, perawatan supaya lapisan terluar tubuh terjaga kondisinya bisa dimulai dari cara-cara yang berikut ini.

Baca juga: 7 Cara Mencerahkan Kulit Wajah, Mudah dan Bisa Dicoba di Rumah

Cara mencerahkan kulit

Mencerahkan kulit memang memerlukan waktu, tapi hasilnya akan dirasakan jika berbagai cara di bawah ini dijalani secara rutin.

Mau tahu?

1. Pola makan sehat

Perawatan kulit tidak melulu dilakukan dari luar karena hal ini bisa dimulai dari dalam, salah satunya dengan mulai membiasakan pola makan sehat.

Pola makan wajib diperhatikan orang yang berharap kulitnya cerah karena asupan nutrisi memainkan peran yang penting.

Karena alasan itu, konsumsilah beberapa makanan kaya vitamin berikut ini supaya lapisan terluar tubuh terjaga kesehatannya:

• Vitamin A: dapat ditemukan dalam kangkung, bayam, wortel, ubi jalar, ikan, telur, dan keju.
• Vitamin B: dapat ditemukan biji-bijian, kacang-kacangan dan polong-polongan, daging, unggas, dan ikan.
• Vitamin C: dapat ditemukan dalam jeruk, stroberi, kiwi, paprika merah, paprika hijau, dan tomat.
• Vitamin E: dapat ditemukan dalam bayam, brokoli, kacang-kacangan, dan minyak sayur.

Berbagai vitamin yang sudah disebutkan baik untuk kesehatan kulit karena beragam alasan.

Baca juga: Mencerahkan Kulit Wajah dengan Metode Eksfoliasi

Salah satunya adalah mengonsumsi vitamin C dan E secara oral dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan bintik hitam.

Hal tersebut terungkap dalam studi Dermato-Endocrinology yang dipublikasikan ke National Library of Medicine.

Di sisi lain, vitamin A juga membantu reproduksi sel kulit yang secara bersamaan vitamin C adalah antioksidan yang memberikan perlindungan ekstra untuk kulit.

2. Bersihkan kulit secara teratur

Cara untuk mencerahkan kulit dapat dilakukan dengan mencuci wajah setiap pagi dan sore.

Demikian saran yang diberikan dokter spesialis kulit asal San Francisco Bay Area, Caren Campbell, MD, seperti dilansir The Insider.

Dalam hal ini, membersihkan wajah secara teratur membuat kulit bercahaya karena sel kulit mati, kotoran, dan sumbatan pori-pori terangkat.

Wajah yang ingin dicerahkan bisa dicuci dengan cara yang lembut dan pilihlah produk perawatan kulit yang sesuai.

3. Eksfoliasi

Bukan rahasia lagi bahwa eksfoliasi dapat membantu mengelupas lapisan terluar sel kulit mati dan kering supaya kulit lebih cerah dan bercahaya.

Baca juga: 3 Kandungan Serum yang Bikin Kulit Wajah Tampak Lebih Muda

Tapi, Campbell lebih menyarankan eksfoliasi secara kimiawi ketimbang mekanis karena scrub berisiko menyebabkan microtears atau lecet pada kulit.

4. Gunakan vitamin C topikal

Setelah mencuci wajah setiap pagi, lanjutkan rutinitas perawatan kulit dengan mengoleskan 2-3 tetes serum vitamin C topikal.

Ia menjelaskan, vitamin C dapat membantu tabir surya berfungsi lebih baik dan sebaiknya diaplikasikan ketika pagi ketimbang malam hari.

Karena sifat antioksidannya, Campbell menyebut vitamin C topikal dikenal untuk:

• Mencegah bintik-bintik coklat dan mencerahkan kulit
• Mengurangi kemerahan pada kulit
• Membantu menstimulasi kolagen untuk menghasilkan warna dan tekstur kulit yang lebih sehat.

5. Gunakan niacinamide

Niacinamide yang juga dikenal sebagai vitamin B3 adalah antioksidan untuk melawan stres oksidatif dan mempunyai sifat antiinflamasi.

Mengaplikasikan niacinamide adalah pilihan yang bagus apabila kulit kusam atau berubah warna karena berbagai faktor.

Baca juga: Pentingnya Tidur Cukup demi Kulit Wajah Sehat dan Glowing

Studi yang diterbitkan di National Library of Medicine sempat menemukan bahwa pelembap yang mengandung niacinamide punya manfaat.

Salah satunya adalah efektif mengurangi kemerahan akibat rosacea pada responden studi dan membantu meningkatkan skin barrier.

Untuk itulah Campbell merekomendasikan supaya niacinamide digunakan dalam rutinitas perawatan kulit pagi dan malam hari.

Orang dapat menggunakan serum atau pelembap yang mengandung niacinamide untuk menjaga kondisi kulit mereka.

6. Melembapkan kulit

Kulit kering akan terlihat kusam dan kondisi ini sebaiknya segera diatasi dengan cara melembapkan lapisan terluar tubuh secara teratur.

Untuk hasil yang maksimal, Campbell menyarankan supaya kulit dilembapkan ketika pagi maupun sore hari.

Sebelum memulai aktivitas, mandilah dengan pembersih bebas sabun yang lembut, oleskan produk seperti antioksidan seperti vitamin C, lalu pelembap.

Sementara ketika malam hari, bersihkan kulit, gunakan produk yang cocok untuk masalah perawatan kulit, lalu aplikasikan pelembap.

Baca juga: Kenali Manfaat Edelweiss untuk Perawatan Kulit Wajah

7. Gunakan tabir surya

Yang tidak kalah pentingnya supaya kulit kembali cerah adalah menggunakan tabir surya. Namun disarankan menggunakan tabir surya dengan SPF 30.

Tabir surya dapat diaplikasikan ke kulit setiap hari pada langkah terakhir dalam rutinitas perawatan kulit sebelum wajah dirias.

Patokan termudahnya adalah mengoleskan ulang tabir surya dua jam ketika di luar ruangan dan setelah berkeringat atau berenang.

Meskipun tidak keluar rumah, Campbell tetap merekomendasikan orang untuk mengoleskan tabir surya di pagi hari setelah rutinitas perawatan kulit.