6 Gaya Hidup Ini Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

KOMPAS.com - Tekanan darah tinggi seringkali dijuluki sebagai silent killer bila tidak ditangani dengan tepat.

Sebab, beberapa orang yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi kerap tidak menunjukkan gejala.

Seiring waktu, kondisi yang sering disebut hipertensi ini dapat merusak arteri dan secara signifikan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, gagal jantung sampai gagal ginjal.

Baca juga: 5 Jenis Tekanan Darah Tinggi yang Perlu Diwaspadai 

Gaya hidup yang bisa bantu menurunkan tekanan darah tinggi

Tahukah Anda bahwa ada beberapa gejala yang dapat menunjukkan tekanan darah tinggi atau hipertensi?

Untungnya saat ini ada beberapa metode yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Misalnya dengan menerapkan perubahan pada gaya hidup sehari-hari atau dengan menjalani pengobatan.

Menurut ahli jantung yang berbasis di AS, Luke Laffin, MD, mengelola tekanan darah dengan melakukan perubahan gaya hidup sekecil apapun bisa berdampak besar.

Seperti dilansir dari laman Cleveland Clinic, berikut perubahan gaya hidup yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.

1. Kurangi asupan garam

Konsumsi garam berlebihan benar-benar dapat memengaruhi tekanan darah di dalam tubuh.

Menurut banyak penelitian, diet rendah garam ini memiliki efek yang sama dengan satu setengah hingga dua dosis obat tekanan darah.