6 Latihan untuk Kencangkan Paha, Mudah Tak Perlu Alat

KOMPAS.com - Dalam hal mengencangkan paha, kita sebenarnya tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym untuk mendapatkan hasilnya.

Faktanya, dengan beberapa latihan yang mudah dan tanpa peralatan, kita tetap bisa mencapai tujuan ini secara efektif.

Mulai dari squat hingga bridge, lakukan latihan ini satu set 10 sampai 15 repetisi untuk untuk membentuk dan mengencangkan paha.

Lebih lanjut, berikut rekomendasi latihan yang mudah dilakukan untuk mengencangkan paha, sebagaimana dilansir dari laman Eat This Not That.

1. Squat

Tidak ada latihan tubuh bagian bawah yang lengkap tanpa squat, yang merupakan latihan pertama dari latihan-latihan untuk mengencangkan paha.

Squat akan menyentuh semuanya, mulai dari paha depan hingga bokong dan paha belakang, memastikan manfaat yang sangat besar untuk seluruh tubuh bagian bawah.

Untuk melakukannya, mulailah berdiri dengan kaki selebar pinggul.

Duduklah ke belakang dan ke bawah, turunkan pinggul sampai paha sejajar dengan permukaan lantai.

Dorong ke atas melalui kedua kaki untuk kembali ke posisi awal. Ulangi untuk pengulangan target.