3 Latihan untuk Hilangkan Selulit dan Membentuk Paha Langsing

KOMPAS.com - Ketika ingin memakai celana pendek, kadang timbul rasa tidak percaya diri karena ada selulit di bagian tubuh tertentu.

Selulit merupakan istilah untuk menggambarkan kondisi kulit yang menyerupai kulit jeruk karena terdapat timbunan lemak. Biasanya selulit muncul di daerah bokong, perut, pinggul, dan paha.

Kondisi ini terjadi akibat sel lemak terjebak di antara jaringan fibrosis yang menyebabkan sel lemak terus bertambah.

Baca juga: Memahami tentang Selulit dan Cara Mencegahnya

Selulit bukanlah suatu penyakit, namun menyebalkan karena mengganggu penampilan.

Solusi yang bisa dicoba untuk mengurangi munculnya selulit --terutama di area paha-- adalah dengan berolahraga.

Tentunya, olahraga untuk membentuk paha langsing juga harus diimbangi dengan gaya hidup sehat seperti memenuhi kebutuhan cairan serta makan makanan kaya nutrisi.

Dilansir laman Eat This, Not That!, terdapat tiga jenis latihan untuk membakar lemak dan menghancurkan selulit, sekaligus membuat area paha tampak langsing.

1. Wide second squat

Latihan ini menargetkan paha bagian dalam dan luar, paha belakang, dan otot bokong (glutes).

Awali dari posisi berdiri dengan melebarkan kaki lebih dan jari-jari kaki menekan lantai.

Letakkan kedua tangan ke bagian tengah tubuh, turunkan pinggul sehingga sejajar dengan lutut, dan tekan lutut ke belakang.

Bertahanlah dalam posisi ini beberapa saat, lalu angkat bahu dan pinggul, serta angkat kepala ke atas. Luruskan kaki kembali dan tekan otot bokong.

Baca juga: Bukan Berat Badan atau Selulit, Ini 10 Tanda Tubuh yang Sehat

Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali.

2. Curtsy lunge

Curtsy lunge adalah latihan yang berfokus pada paha bagian dalam dan paha depan.