5 Jenis Vitamin untuk Mencegah Rambut Rontok

Beberapa makanan yang secara alami kaya akan zat besi antara lain daging merah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

Baca juga: Jaga Imunitas hingga Cegah Penuaan Dini, Berikut Manfaat Vitamin C untuk Tubuh

3. Vitamin C

Vitamin C sangat penting bagi usus untuk menyerap zat besi. Kandungan nutrisi ini juga dikaitkan dengan pengurangan risiko kerontokan rambut.

Beberapa makanan dengan sumber vitamin C yang baik bisa didadatkan dari suplemen atau makanan seperti buah sitrus, sayuran hijau, dan paprika.

4. Vitamin D

Tak hanya bagi kesehatan tulang, vitamin D juga punya peranan penting bagi kesehatan rambut.

Pasalnya, seseorang yang mengalami kekurangan vitamin D juga dapat menunjukkan gejala yang ditandai dengan kerontokan rambut.

Vitamin D ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi suplemen atau ikan berlemak hingga susu

Begitu pula dengan kebiasaan berjemur di pagi hari dapat memaksimalkan penyerapan dan membantu memproduksi kadar vitamin D di dalam tubuh.

5. Seng

Seng dapat memainkan peran kunci dalam membuat protein di rambut dan sel lainnya.

Kandungan seng bisa didapatkan dari sejumlah makanan seperti kerang, daging, kacang-kacangan hingga biji-bijian utuh.

Baca juga: 5 Cara Mudah Mencegah Rambut Rontok