5 Jenis Vitamin untuk Mencegah Rambut Rontok

Untuk memenuhi kebutuhan biotin, kita dapat mengonsumsinya dari suplemen tambahan atau makanan seperti kuning telur, biji-bijian utuh, dan daging.

2. Zat besi

Tingkat sel darah merah yang rendah pada tubuh seseorang dapat menyebabkan anemia atau defisiensi zat besi.

Kondisi ini bisa saja mengakibatkan seseorang merasa kelelahan, lesu, hingga mengalami kerontokan rambut.

Maka dari itu, seseorang yang kekurangan sel darah merah perlu mengonsumsi makanan atau suplemen yang tinggi akan zat besi. 

Zat besi ini dapat berperan sebagai pembawa oksigen ke seluruh tubuh agar sel darah merah dapat mengalir ke tempat yang seharusnya. 

Beberapa makanan yang secara alami kaya akan zat besi antara lain daging merah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

Baca juga: Jaga Imunitas hingga Cegah Penuaan Dini, Berikut Manfaat Vitamin C untuk Tubuh

3. Vitamin C

Vitamin C sangat penting bagi usus untuk menyerap zat besi. Kandungan nutrisi ini juga dikaitkan dengan pengurangan risiko kerontokan rambut.

Beberapa makanan dengan sumber vitamin C yang baik bisa didadatkan dari suplemen atau makanan seperti buah sitrus, sayuran hijau, dan paprika.

4. Vitamin D

Tak hanya bagi kesehatan tulang, vitamin D juga punya peranan penting bagi kesehatan rambut.

Pasalnya, seseorang yang mengalami kekurangan vitamin D juga dapat menunjukkan gejala yang ditandai dengan kerontokan rambut.