Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/01/2023, 13:00 WIB
Anya Dellanita,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Saat merasa berat badan berlebih atau ingin hidup lebih sehat, biasanya seseorang akan melakukan diet ketat.

Sayangnya, upaya ini tidak semudah yang dibayangkan dan terasa sulit, sehingga seseorang bisa mengganti jenis diet yang dilakukan dengan cukup sering.

Namun mengganti diet baru juga bukan hal yang mudah, tak jarang pula memicu kegagalan yang serupa.

Lantas, apa penyebabnya?

Dikutip dari Eating Well, ahli diet bagi ibu dan pemilik dari Sarah Gold Nutrition, LLC, Sarah Anzlovar, M.S., RDN, LDN mengatakan satu kesalahan yang biasa dilakukan hampir setiap orang saat memulai diet baru, yaitu berpikir bahwa diet berarti “lakukan atau tidak sama sekali.”

Artinya, banyak orang yang memulai diet yang tidak menawarkan fleksibilitas saat sesuatu berjalan tidak semestinya.

Baca juga: Harvard Buktikan, 4 Diet ini Membantu Bikin Umur Lebih Panjang

Menurut Anzlovar, kebanyakan diet populer dibuat tanpa memikirkan perbedaan setiap orang, sehingga jika ada masalah, kita harus menemukan jalan keluarnya sendiri.

Akhirnyahal ini membuat kita “gagal” karena makan tidak sesuai dengan yang direkomendasikan.

"Pola pikir seperti ini membuat kita merasa gagal saat diet berjalan tidak sesuai rencana,” kata Anzlovar.

Ia menambahkan, pola pikir ini juga dapat membuat kita mengabaikan kebiasaan sehat lainnya dan malah terus mencoba mengubah makanan dan camilan kita agar sesuai dengan diet yang diambil.

Jadi untuk mencegahnya, pilihlah jenis diet yang fleksibel dan sesuai dengan gaya hidup kita.

Baca juga: 5 Tips Praktis untuk Menerapkan Diet Mediterania

Kesalahan umum lainnya saat mencoba diet baru

Kita mungin tidak memiliki pola pikir “lakukan atau tidak sama sekali,” namun  Anzlovar mengatakan ada beberapa kesalahan lain yang biasa dilakukan seseorang saat memulai diet baru.

Berikut di antaranya:

  • Melakukan diet yang membuat suplemen atau shake menggantikan makan, yang tentu sulit dilakukan oleh banyak orang, sehingga diet pun tidak bisa berkelanjutan.
  • Melakukan diet yang membuat kita membeli makanan atau suplemen khusus dari pembuat program diet
  • Melakukan diet yang sangat rendah kalori
  • Melakukan diet yang melibatkan detoks atau sulit ditelusuri

Cara terbaik untuk mencapai gaya hidup sehat

Ilustrasi diet MediteraniaEveryday Health Ilustrasi diet Mediterania
Karena tidak semua orang bisa cocok dengan diet yang sama, semua orang harus mempertimbangkan strategi yang cocok untuk gaya hidupnya masing-masing, sehingga diet bisa terus berkelanjutan.

Jadi, cara terbaik untuk melakukannya ada;ah dengan membuat perubahan kecil yang dapat diimplementasikan dengan mudah.

Baca juga: Panduan Diet Mediterania dengan Menu Makanan Indonesia

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com