3 Latihan Pernapasan yang Bisa Dilakukan di Kantor untuk Redakan Stres

KOMPAS.com - Banyak dari kita pasti pernah mendadak merasa stres di tempat kerja.

Misalnya karena beban pekerjaan yang mendadak bertambah, rekan kerja toxic atau atasan yang kurang suportif.

Kita memang bisa mencoba menguranginya dengan berolahraga, afirmasi positif atau melakukan hal yang disukai.

Baca juga: 5 Hal yang Bisa Jadi Penyebab Stres di Kantor

Namun tak banyak yang bisa dilakukan di kantor untuk meredakan stres tersebut.

3 latihan pernapasan untuk meredakan stres di kantor

Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa latihan pernapasan juga dapat membantu mengatur stres, melepaskan amarah, dan mengurangi kecemasan.

"Ini juga dapat membantu para profesional mengurangi kelelahan di tempat kerja," ujar Zee Clarke, pakar mindfulness & breathwork, dikutip dari CNBC.

Studi tahun 2017 dari Frontiers in Psychology juga menyatakan jika burnout dapat langsung diatasi melalui respons relaksasi dalam tubuh yang membantu memperkuat tubuh dan pikiran saat kita melatih pernapasan.

Baca juga: Agar Stres di Kantor Tidak Merusak Hubungan Asmara

Berikut adalah tiga latihan pernapasan yang direkomendasikan Clarke untuk dilakukan di meja kerja kantor.

Tarik napas dan hembuskan

Kita semua menyimpan ketegangan di berbagai bagian tubuh sebagai respons terhadap stresor eksternal.

Menurut Clarke, teknik menarik napas dan hembuskan sangat bagus untuk mengurangi ketegangan dan melepaskan amarah.