5 Cara Mudah untuk Mengatasi Overthinking

Lalu, gunakan waktu luang ini untuk mencari distraksi potensial atau melakukan kegiatan lain yang memang kita sukai.

• Tarik napas dalam-dalam

Mungkin, kita tidak asing dengan saran “menarik napas dalam-dalam” saat stres.

Pasalnya, saran ini memang sangat berguna dan bisa membuat pikiran sedikit lega.

Jadi jika suatu saat kita merasa overthinking, tutup mata dan segeralah menarik napas dalam-dalam.

Healthline pun merekomendasikan tips berikut untuk melakukannya:

• Temukan tempat yang nyaman untuk duduk dan merilekskan leher dan bahu.
• Lalu, tempatkan satu tangan di atas daa, dan tangan satunya di perut
• Tarik napas lalu keluarkan melalui hidung dan perhatikan bagaimana dada dan perut kita bergerak saat bernapas.

Lakukan latihan ini sebanyak tiga kali sehari selama lima menit.

Baca juga: Overthinking lantaran Pasangan Selingkuh? Ini Cara Meredakannya

Kita juga bisa melakukannya saat pikiran buruk mulai muncul.

• Meditasi

Melakukan meditasi rutin juga dapat menjadi salah satu cara untuk membantu melegakan pikiran dari overthinking dengan cara membuat perhatian kita teralihkan.

Waktu dan tempat yang dibutuhkan pun tidak bikin repot.

Kita hanya membutuhkan tempat sepi dan waktu selama lima menit saja.

• Melihat situasi secara keseluruhan

Jangan hanya melihat sesuatu dari satu sisi saja.

Misalnya, pikirkanlah apa benar hal yang membuat kita overthinking akan berdampak pada hidup kita 5-10 tahun ke depan?

Baca juga: 3 Tips Menghentikan Overthinking Kronis dari Psikolog

Atau, apa ada orang yang benar-benar peduli saat kita membuat pie dengan cara yang sangat praktis?

Intinya, jangan biarkan masalah kecil menjadi besar hanya karena kita melihatnya dari satu sisi saja.