Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 22/02/2023, 17:00 WIB
Dinno Baskoro,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Healthline

KOMPAS.com - Jerawat yang muncul di wajah tak cuma disebabkan oleh kotoran yang tersumbat di pori-pori.

Tapi mungkin juga dipicu oleh makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Sebab, apa pun yang kita konsumsi dapat memengaruhi kondisi hormon di tubuh yang bisa memicu pertumbuhan jerawat. 

Maka, dengan menjaga setiap asupan yang dikonsumsi dapat membantu mencegah hingga mengatasi jerawat membandel. 

Seperti menerapkan diet atau pola makan tertentu sebagai berikut yang bermanfaat dalam membuat wajah kita terbebas dari masalah jerawat.

Baca juga: Mengenal 4 Bahan Aktif untuk Atasi Jerawat dari Toko Obat 

Rekomendasi diet untuk miliki wajah bebas jerawat

Diet terbaik agar terbebas dari jerawat memprioritaskan konsumsi makanan sehat dan seimbang, kaya akan buah dan sayuran segar, sumber protein sehat, dan biji-bijian.

Sejumlah penelitian menunjukkan, diet untuk jerawat berikut ini, efektif melawan jerawat dari dalam serta meningkatkan kesehatan kulit.

Namun sebelum mencoba, ada baiknya untuk berkonsultasi dulu dengan dokter agar perubahan pola makan yang kita terapkan ini tidak berisiko bagi kesehatan.

Berikut beberapa jenis diet yang disebut mampu mengatasi jerawat.

1. Diet rendah glikemik

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengikuti diet rendah glikemik atau rendah gula dapat mencegah dan mengatasi jerawat.

Misalnya pada sebuah studi di tahun 2007 yang diterbitkan dalam Journal Dermatology America yang menemukan fakta mengikuti diet rendah glikemik selama 12 minggu dapat mengatasi jerawat pada pria, dan juga menyebabkan penurunan berat badan.

2. Diet tinggi seng

Seng adalah jenis mineral yang penting dalam menjaga kesehatan kulit serta mengatur metabolisme serta kadar hormon di dalam tubuh.

Dalam satu penelitian yang dipublikasikan BioMed Research International Journal, ditemukan adanya hubungan antara kadar seng dalam darah dan tingkat keparahan jerawat.

Berdasarkan studi tersebut, para ahli menyarankan untuk meningkatkan jumlah konsumsi seng dalam pola makan sehari-hari. 

Cara ini dinilai ampuh menstabilkan kadar hormon hingga mengatasi jerawat dalam kasus yang parah. 

Halaman:
Baca tentang
Sumber Healthline


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com