6 Pola Makan Sehat untuk Penderita Darah Rendah

• Telur
• Daging ayam
• Ikan seperti salmon dan tuna
• Produk susu rendah lemak

3. Makanan kaya folat atau vitamin B9

Folat adalah vitamin B yang secara alami terdapat di banyak makanan.

Tubuh membutuhkan folat untuk membantu sel membelah, menciptakan lebih banyak sel darah merah dan mencegah anemia berat.

Beberapa makanan yang kaya folat meliputi:

• Asparagus
• Brokoli
• kubis Brussel
• Bayam
• Sayuran hijau
• Jeruk
• Kacang-kacangan
• Hati sapi

Baca juga: 5 Minuman untuk Menaikkan Tekanan Darah Rendah 

4. Makanan yang mengandung kafein

Makanan dan minuman yang mengandung kafein dapat membantu menstabilkan tekanan darah pada orang hipotensi.

Beberapa makanan yang mengandung kafein itu antara lain;

• Kopi
• Teh
• Cokelat
• Minuman berenergi

5. Makanan asin

Sejumlah makanan tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah. Namun jumlah asupan garam ini perlu dikonsumsi atas saran dari dokter agar tidak berlebihan.

Biasanya dokter akan menyarankan untuk mengonsumsi makanan bernatrium dengan kombinasi makanan sehat yang lain agar tidak menyebabkan masalah kesehatan yang lain.

Beberapa makanan tinggi kandungan natrium ini meliputi:

• Zaitun
• Ikan teri
• Sup kaleng
• Tuna kaleng
• Biskuit
• Ikan

6. Mengatur waktu makan

Mengatur waktu makan juga perlu dipertimbangkan dalam menerapkan pola makan sehat bagi penderita tekanan darah rendah.

Sebab dalam prosesnya, tubuh membutuhkan atau menggunakan banyak energi untuk mencerna makanan.

Kondisi ini bisa membuat tekanan darah dapat menurun secara signifikan. Dengan menerapkan waktu makan yang tepat, kebiasaan ini bisa membantu menstabilkan tekanan darah.

Terutama pada saat mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dalam porsi kecil yang dianjurkan setiap hari serta jangan lupa diseimbangi dengan konsumsi air yang cukup.

Baca juga: 5 Manfaat Kesehatan dari Pisang, Bisa Turunkan Tekanan Darah