Cara Cepat Tidur Nyenyak ala Militer AS, Hanya Butuh 2 Menit

Setelah itu lakukan teknik ini dengan visualisasi merilekskan otot dari ujung kepala sampai ujung kaki.

4. Visualisasi

Latihan visualisasi mungkin sangat dibutuhkan saat melakukan teknik ini. Bayangkan dari ujung kepala, jari sampai kaki merasa rileks seiring dengan tarikan dan hembusan napas yang kita lakukan.

Setiap tarikan napas bayangkan juga ada sensasi hangat yang menjalar di dada, perut, turun ke paha, lutut, betis hingga ke telapak kaki semakin merasa rileks.

Menurut Agustin, teknik ini bisa membantu kita mendapatkan pikiran yang lebih jernih, melepaskan stres hingga membuat tubuh lebih rileks dan mudah terlelap dalam waktu cepat.

Jika kita baru mencobanya mungkin waktu yang dibutuhkan untuk tertidur akan sedikit lama, tetapi kalau sudah terbiasa dilatih seharusnya kita dapat dengan mudah tertidur hanya dalam waktu 2 menit saja.

Meski tidak ada penelitian yang membuktikan efektivitas dari cara cepat tidur tersebut, namun pada dasarnya teknik ini mirip seperti meditasi di malam hari dan dapat menjadi cara bagus untuk menjernihkan pikiran serta membuat seluruh tubuh lebih rileks.

Baca juga: 7 Cara Tidur Cepat, Cuma Butuh Waktu 30 Detik