3 Langkah Kumur untuk Cegah Masalah Mulut dan Tenggorokan saat Puasa

Tuang

Teknik ini dilakukan sebagai langkah awal menunangkan cairan obat kumur ke wadah. Jika menggunakan larutan obat kumur, tuangkan ke wadah sekitar 15-20 ml dalam sekali pakai.

Kata dokter Gia, kebersihan wadah yang digunakan sebagai berkumur penting untuk diperhatikan.

Usahakan agar tidak berbagi pemakaian dengan anggota keluarga yang lain. Wadah yang digunakan pun bisa berupa tutup botol obat kumurnya, gelas kecil atau selalu bersihkan sebelum dan memakai obat kumur.

Teguk

Setelah kita tuang cairan atau larutan obat kumurnya, kemudian teguk dan tahan di area itu dan ikut langkah selanjutnya yaitu mengangkat kepala dengan melihat ke atas.

Tengadahkan kepala

Tengadahkan kepala menghadap ke atas setelah kita menahan cairan Povidone-iodine di tenggorokan.

Setelah itu lakukan teknik gargling, tarik napas dalam dan hembuskan napas melalui mulut selama 30 detik dengan kondisi mulut terbuka.

Usahakan jangan sampai cairannya tertelan, ketika sudah selesai buang larutannya.

"Untuk di bulan Ramadhan lakukan teknik gargle ini dua kali, yaitu setelah sahur sebelum waktu imsak dan saat berbuka," pungkas dokter Gia.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Gargle dan Bagaimana Cara Melakukannya