3 Langkah Kumur untuk Cegah Masalah Mulut dan Tenggorokan saat Puasa

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebersihan tenggorokan dan rongga mulut secara rutin selama berpuasa dengan cara berkumur dengan larutan yg memiliki kandungan Povidone-Iodine yang efektif membunuh kuman dan bakteri.

Namun berkumur saja rupanya belum cukup, kita perlu menerapkan kebiasaan yang sudah sering dilakukan pada saat pandemi Covid-19 tiga tahun lalu, yaitu dengan gargle.

Baca juga: Ketahui Manfaat Gargle, Menurunkan Kasus ISPA hingga Mencegah Demam pada Anak 

Cara gargle yang tepat untuk cegah masalah mulut dan tenggorokan

Gargle merupakan teknik berkumur yang dilakukan dengan mengocok cairan atau larutan di area tenggorokan.

Gargling dapat dilakukan dengan 20 ml larutan Povidone-iodine selama 30 detik. Berikut tiga cara gargle yang tepat menggunakan teknik 3T, yaitu tuang, teguk dan tengadahkan kepala.

Tuang

Teknik ini dilakukan sebagai langkah awal menunangkan cairan obat kumur ke wadah. Jika menggunakan larutan obat kumur, tuangkan ke wadah sekitar 15-20 ml dalam sekali pakai.

Kata dokter Gia, kebersihan wadah yang digunakan sebagai berkumur penting untuk diperhatikan.

Usahakan agar tidak berbagi pemakaian dengan anggota keluarga yang lain. Wadah yang digunakan pun bisa berupa tutup botol obat kumurnya, gelas kecil atau selalu bersihkan sebelum dan memakai obat kumur.

Teguk