5 Latihan Dumbbell untuk Bentuk Tubuh Lebih Baik di Usia 40 Tahun

Pastikan tubuh kita berada pada posisi 45 derajat. Selanjutnya, dorong setiap dumbbell ke atas hingga lengan atas sejajar dengan tubuh kita.

3. Dumbbell squat

Untuk dumbbell squat, pegang dumbbell di masing-masing tangan dan letakkan pinggul dalam posisi duduk atau jongkok.

Kemudian, turunkan tubuh sampai paha sejajar dengan tanah. Kembali ke posisi awal setelah selesai.

Baca juga: Manfaat Anti-penuaan Hyaluronic Acid untuk Orang di Atas 40 Tahun

4. Dumbbell overhead press

Latihan ini dilakukan dengan berdiri sambil memegang kedua dumbbell setinggi bahu.

Lalu, angkat kedua dumbel di atas kepala hingga lengan Anda benar-benar terentang.

5. Dumbbell romanian deadlift

Mulailah dengan posisi berdiri sambil memegang masing-masing dumbbell setinggi pinggang.

Baca juga: 5 Kebiasaan Olahraga yang Bisa Merusak Tubuh Setelah Usia 40 Tahun

Bungkukkan badan ke depan, turunkan kedua dumbbell ke arah lutut.

Pastikan tulang belakang kita tetap netral sepanjang waktu saat menekan otot bokong untuk kembali ke posisi awal.