5 Latihan Sederhana dan Efektif untuk Bentuk Otot Perut

Menurut Bodybuilding.com, kita bisa memutar panggul sedikit ke belakang, lalu angkat kaki hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh.

Hembuskan napas saat kita menahan kaki dalam posisi ini sejenak.

Turunkan kaki secara perlahan-lahan kembali ke posisi awal saat kita menarik napas.

"Dengan lutut lurus atau ditekuk, angkat kaki menggantung menyentuh perut dan fleksor pinggul secara bersamaan, pastikan untuk mengerutkan perut saat kita mengangkat kaki," kata Read.

3. Sprint

Menurut Breaking Muscle, kita bisa melakukan sprint untuk membentuk otot perut.

Menambahkan sprint ke dalam rutinitas juga dapat membantu kita membentuk otot, meningkatkan kecepatan, dan membentuk otot bokong, paha depan, maupun paha belakang.

Baca juga: 10 Gerakan Olahraga untuk Membentuk Otot Perut yang Kencang

Selain itu, bentuk latihan kardio yang kuat ini dapat membantu kita memperkuat otot inti dan punggung bawah.

"Sprint membakar banyak kalori, membentuk otot, dan memberikan kita dorongan metabolisme yang dapat membantu melelehkan lemak perut," ujar Read.

4. Barbell twist, cable twist, atau russian twist

Jika memilih untuk melakukan russian twist, mulai dengan duduk di lantai, rapatkan kedua kaki, dan tekuk lutut.

Pastikan kedua kaki harus berada di lantai atau diangkat sedikit di atasnya.

Kemudian, condongkan tubuh ke belakang sehingga tubuh membentuk sudut 45 derajat dengan lantai.

Lutut juga harus ditekuk hingga membentuk sudut 90 derajat dan aktifkan otot inti kita.

Kita bisa melakukan latihan ini dengan menggunakan weight plate, dumbbell, atau medicine ball di kedua tangan.

Baca juga: Camila Cabello Pamer Otot Perut dalam Balutan Chain Bra Emas

Secara perlahan-lahan, putar tubuh dan beban ke sisi kiri dan kanan. Pastikan bagian bawah tubuh tetap diam saat berputar.

"Gabungkan gerakan memutar untuk mencapai bagian obliques yang memberikan tampilan inti yang lengkap dan menyoroti definisi pada sisi tubuh," saran Read.