5 Minuman yang Bantu Redakan Nyeri Haid

Tidak menyukai air putih? Jika iya, coba minum seltzer atau infused water untuk menambah sedikit rasa.

Baca juga: Asupan yang Sebaiknya Dikonsumsi untuk Redakan Nyeri Haid, Apa Saja?

• Smoothie anti radang

Smoothie anti radang bergizi yang biasa diminum saat tidak enak badan juga dapat membantu mengatasi nyeri haid.

Menurut pembawa acara podcast "Hormonally Yours," Melissa Azzaro, RDN, LD, ada senyawa yang dipicu peradangan bernama prostaglandin yang dapat memperburuk nyeri haid.

Untuk itu, ia merekomendasikan agar kita meminum smoothie yang mengandung asam lemak omega-3 anti-inflamasi.

Ini bisa dibuat dari makanan seperti mentega kenari, blueberry, biji rami, dan sayuran hijau, yang dapat membantu menurunkan prostaglandin, dan meredakan kram saat haid.

Roskin pun menyetujuinya, dan mengatakan, smoothie juga dapat dibuat dengan makanan kaya kalsium dan kalium seperti yogurt Yunani dan pisang, yang juga dapat membantu mengurangi nyeri haid.

• Teh jahe atau kunyit

Azzaro mengatakan, jahe mengandung gingerol, sementara kunyit mengandung kurkumin, yang dapat membantu mengatsi kram dan peradangan saat haid.

Karena itu, meminum teh jahe atau kunyit juga dapat menjadi cara sederhana dan enak untuk mengonsumsinya.

• Jus prune

Minuman pereda nyeri haid yang terakhir adalah jus prune yang kaya serat.

Baca juga: 4 Olahraga yang Bisa Bantu Kurangi Nyeri Haid

Menurut Roskin, serat dapat menyehatkan pencernaan selama masa haid dan dapat membantu mengurangi kadar estrogen, membuatnya dapat mengatasi nyeri haid.

Satu porsi jus prune mengandung sekitar 2,56gram serat, membuatnya sempurna dijadikan minuman pereda nyeri haid.