Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 12/04/2023, 05:33 WIB
Anya Dellanita,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Healthline

KOMPAS.com - Jika bicara soal mencegah penuaan dini, mungkin pemakaian skincare rutin lah yang akan langsung terpikirkan.

Namun, sebenarnya penuaan dini bisa dicegah dari dalam dengan cara mengonsumsi makanan anti-aging yang mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kulit.

Dilansir dari Healthline, berikut 10 makanan yang dapat mencegah penuaan dini tersebut.

Baca juga: Cegah Penuaan Dini sejak Usia 25 Tahun dengan Laneige Perfect Renew 3X Series

  • Selada air

Makanan untuk mencegah penuaan dini yang pertama adalah selada air, sayuran hijau yang kaya akan kalsium, kalium, mangan, fosfor, serta vitamin A, C, K. B-1, dan B-2.

Selada air bertindak sebagai antiseptik kulit internal dan meningkatkan sirkulasi serta pengiriman mineral ke seluruh sel tubuh, menghasilkan peningkatan oksigenasi kulit.

Lalu, kandungan vitamin A dan C di dalamua dapat menetralkan radikal bebas berbahaya, membantu menghilangkan garis-garis halus dan kerutan.

Kita bisa memasukkannya ke dalam salad untuk meyantapnya.

  • Paprika merah

Selain kaya akan vitamin C yang baik untuk produksi kolagen, paprika merah mengandung antioksidan bernama karotenoid.

Karotenoid ini memiliki berbagai sifat anti-radang dan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan racun lingkungan.

  • Pepaya

Bukan hanya lezat, pepaya juga kaya akan berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang membantu meningkatkan elastisitas kulit dan meminimalisasi kerutan serta garis halus.

Antioksidan dalam pepaya tentu akan membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah penuaan dini.

Baca juga: Cegah Penuaan Dini, 3 Makanan Ini Harus Dihindari Wanita 40 Tahun

Bahkan, pepaya juga memikiliki enzim bernama papain yang dikenal senagai salah satu agen anti radang terbaik dan biasa ditemukan dalam produk eksfoliasi.

Jadi, tidak aneh jika mengonsumsi pepaya atau menggunakan produk yang mengandung papain di dalamnya akan membuat sel kulit mati meluruh dan membuat kulit lebih glowing.

  • Blueberry

Makanan untuk mencegah penuaan dini berikutnya adalah bkueberry 

Buah ini kaya akan vitamin A dan memiliki antioksidan untuk membuat awet muda bernama antosianin.

Halaman:
Sumber Healthline


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com